Browsing All Posts By Emil

Bedste whey proteinpulver – Den ultimative test

proteinpulver
5.0
01

Proteinpulver – hvorfor?

Der findes mange meninger om proteinpulver. Oftest er det en direkte association til seriøse motionister, hvad end det er bodybuildere eller andre atleter i fitnessbranchen. Her er det et vigtigt element i deres træning, da protein er med til genopbygge muskelmasse. Det er dog ved at vinde indpas i ganske normale folk der styrketræner eller er på slankekure hos almindelige danskere, hvor et øget indtag af protein mod et mindre indtag af de to makronæringstoffer fedt og kulhydrater kan have en gavnlig effekt på både fedtprocent og kiloene på vægten. Protein består af aminosyre, hvilket naturligvis også afspejles pulverformen. Her er det dog vigtigt at notere sig at proteinpulver ofte er lavet på valleprotein som stammer fra mælk. Dette er hensigtsmæssigt, da valleprotein er et hurtigt optagne protein og herved har det en stor plads i de fleste fitness udøvers træningsrutine.

Se også vores nye guide til valg af proteinpulver.
Sandt eller falsk? Læst vores artikel omkring myter ved protein!

Brugen af protein

Som vi kort nævnte før, så er der to slags protein: hurtig optagne proteiner og langsomt optagne proteiner. Dette er vigtigt at notere sig, da de har forskellige indflydelse på din krop, samtidig med at der stor forskel på hvornår det er hensigtsmæssigt at indtage hvad. Som det ligger i ordet, så er langsomt optagne proteiner langsommere at optage i vores fordøjelsessystem. Den store fordel ved langsomt optagne proteiner er desuden, at den supplerer kroppen med protein i en længere periode – herved vil det være ideelt at indtage et måltid med disse proteiner sent på aftenen inden du skal sove. Dette langsomt protein hedder Kasein og findes ofte i mælkeprodukter som kvark, skyr, mælk og hytteost.

Hurtigt optagne protein derimod er protein som hurtigt fylder blodet med aminosyrer. Her er det vigtigt at det passere mavesækken og også fordøjes af tyndtarmen. Dette er hensigtsmæssigt på tidspunkter hvor kroppen hurtigt har brug for et stort indtag af protein, som umiddelbart kunne være efter træning. Her optager kroppen hurtigst og mest effektivt op til 30 min. efter endt træning. Det mest populære hurtigt optagende protein er valleprotein, hvilket afspejles i den store popularitet af proteinpulver, som oftest er lavet på valleprotein.

Hvor meget protein skal du indtage?

Dette er et spørgsmål mange fitness udøvere spørger sig selv. Der er naturligvis ikke et entydigt svar, da det afhænger af hvor meget vedkommende træner. En god indikation er, jo mere du træner jo mere skal din krop bruge til at restituere. Derudover har det også stor indflydelse hvad dit formål med træningen er: ønsker du øget muskelmasse? Vægttab? Nedsat fedtprocent? Alle disse har forskellige anbefalet indtag. Fordelingen er ikke ens for mænd og kvinder. Et eksempel ved ønsket om øget muskelmasse skal mænd indtage 1.7 g protein pr. kilo kropsvægt, hvorimod det er 1.3 g protein pr. kilo kropsvægt for kvinder. H
Vejer en fyr 80 kg. er regnestykket følgende 80 kg x 1.7 g = 136 g protein
Vejer en pige 50 kg. er regnestykket følgende 50 kg x 1.3 g = 65 g protein

Læs vores anmeldelse af FitBit som hjælper dig med at tracke din træning

 Test & Anmeldelse 2018

Vi vil præsentere vores top 3 af de 10 forskellige slags proteinpulver som er blandt de mest populære i Danmark, og som har været med i vores store anmeldelse. Testen er bygget op omkring følgende parametre:

  • Næringsindhold
  • Smag
  • Pris

Disse 3 parametre er de mest gængse som proteinpulver bliver vurderet udfra. Samtidig, så vil disse også give en indikation af hvilken du skal vælge alt efter hvilket formål du har med din træning, og til hvilken pris som du ønsker at betale. Alle tre parametre modtager en samlet vurdering i en skala fra 1-10, hvor efter der til sidst er en gennemsnitlige vurdering af hvert enkelt proteinpulver, samt hvilken vi anbefaler personligt her fra Netfysioterapi.

Test 1: Bodylab Whey 100 – BÅDE TESTVINDER OG BEDST PÅ PRIS!

Nok et af de mest populære mærker på det danske marked på nuværende tidspunkt. Her har det nordjyske firma specialiseret sig i at producere dansk proteinpulver i den aller bedste kvalitet.

Næringsindhold:

Kvaliteten af produkterne som bliver benyttet i produktionen af proteinpulveret er i højeste kvalitet, og  næringsindholdet er hensigtsmæssigt godt fordelt. Nedenfor kan de faktuelle tal ses.

Næringsindhold pr. 100 gram
Kalorier: 400 kcal
Protein: 79 gram
Kulhydrat: 6 gram
Fedt: 6,5 gram

Smag:

Vi testede en jordbær proteinpulver, Bodylab tilbyder mere end 20 forskellige smage. Ligefra eksotiske som Tropical Summer og Cinnamon bun til mere traditionelle smagsvarianter som jordbær, chokolade og vanilje. Bodylab tilbyder en proteinpulver som er instaniseret hvilket betyder at den er utrolig let at blande op i mælk, vand eller juice alt efter hvad du ønsker. Smagen og konsistensen er god fyldig og virker ikke kunstig i smagen. Desuden, så bliver Bodylab ofte fremhævet som en producent hvor proteinpulveret er meget anvendeligt i madlavning, hvilket bestemt er en fordel.

Pris:

Bodylab har virkelig formået at holde prisen relativ lav, selvom den bliver produceret i Danmark. Prisen som der er taget udgangspunkt i er deres 2kg tilbud til 299,-

Pris pr. kilo: 150 DKK
Pris pr. 30 grams shake: 4,5 DKK
Pris pr. gram protein: 0,19 DKK

Overall score 9.0

Vores klare testvinder er det dansk producerede proteinpulver Bodylab. Den får en samlet overall score på 9.0 og får en høj karakter ved alle tre parametre. Det er dog især den billige kilopris som giver en styk pris per shake på 4.5 kr og den gode fordeling på næringsinholdet som gør den ideelt for både folk som er interesseret i vægttab, mindsket fedtprocent eller øget muskelmasse. Denne høje kvalitets på alle parametre gør at Bodylab er vores klare testvinder og får den største anbefaling herfra.

Hvis du er interesseret i at prøve Bodylabs høje kvalitet, så kan du bestille deres proteinpulver nedenfor:

Test 2: Nutramino Whey Protein

Det første dansk produceret proteinpulver i vores test er Nutramino Whey Protein. Nutramino har været dygtige i deres branding kampagner, da de nok er det mest kendte kosttilskud ved den gennemsnitlige dansker, men er den så også pengene værd? Ikke sammenlignet med andre i vores test. Læs videre og få det uddybet.

Næringsindhold:

Næringsindholdet er fordelt gennemsnitligt. Indholdet i Nutramino Whey har et lidt højere kalorieindhold end de to andre præsenteret i denne artikel, og ikke nok med det også den laveste mængde protein med 71 gram. Dog er de resterende næringstoffer hensigtsmæssigt fordelt.

Næringsindhold pr. 100 gram
Kalorier: 404kcal
Protein: 71 gram
Kulhydrat: 12.5 gram
Fedt: 7.5 gram

Smag:

Her har Nutramino virkelig scoret en lav karakter. Umiddelbart, så er der ingen problemer med at opløse proteinpulveren i vand eller mælk hvilket naturligvis er fornuftigt, dog har den nogle smagskaraktere som gør at den får en meget lav smagkarakter. Her bliver der fokuseret på at den smager syntetisk og en knap så god bismag. Det er vigtigt at nævne at vi har testet jordbær smagen.

Pris:

Prisen på Nutraimo whey protein er i den fornuftige ende. Vi har udregnet kilo prisen ud fra de traditionelle 1800 gram bøtter som bliver solgt. Her viser den en fornuftig kilo pris, som er i den lave ende, hvilket også afspejles i prisen per shake.

Pris pr. kilo: 166DKK
Pris pr. 30 grams shake: 5,5 DKK
Pris pr. gram protein: 0,166DKK

 Overall score 7.5

Nutramino bliver belønnet med en overall score på 6.5, som i den grad er blevet trukket ned af en karakter omkring middel på smag. Dertil har de to andre parametre: næringsindhold og pris begge scoret over gennemsnittet og hermed får de en overall score på 7.5. Såfremt, du ikke ønsker en smag i top, så er Nutramino bestemt et produkt som vi kan anbefale.

Nedenfor ses de nyeste priser på Nutraminos 1800 grams proteinpulver

Test 3: Linus Pro Whey 100

Linus Pro er notorisk kendt som en producent der lavede noget af markedets bedste protein. Læs med og find ud af om det stadig passer.

Næringsindhold:

Næringsindholdet er essentielt når man skal træffe valget af ens protein. Her er det essentielt at det har den korrekte fordeling, så man opnår den mest optimale næring fra sit protein. Som det kan ses nedenunder, så har Linus Pro en rigtig fornutig fordeling af næringsindholdet, hvor den ligger rigtig højt i andellen af protein, og tilsvarende lavet i kulhydrater og fedt. Desuden er det vigtigt at notere sig at Linus Pro ikke har noget tilsat sukker, således er dette proteinpulver meget hensigtsmæssigt i forbindelse med ønske om en reduceret fedtprocent.

Næringsindhold pr. 100 gram
Kalorier: 391kcal
Protein: 76 gram
Kulhydrat: 9gram
Fedt: 5.7 gram

Smag:

Vores test bestod af deres jordbær proteinpulver, dog er det vigtigt at notere sig at de tilbyder  7 forskellige smagsvarianter, så der burde være noget for enhversmag. Linus Proanbefalder at pulveren bliver opløst i enten mælk eller vand, og dette var hvad vi undersøgte. Her var der således ingen klumper, og den var let at blande op og havde en god og rund smag,  uden at den på nogen måde virkede syntetisk. Vi testede ikke protein-pulveret i madlavning, men efter egen beskrivelse så er proteinpulveren ideel til desserter, da dens naturlige sukkerarter er meget behjælpelige. Generelt en smag i aller højeste ende af skalaen.

Pris:

Dette var det klart dyrest produkt i vores test, og havde en kilopris på hele 249 kr. og hermed betaler du som forbruger også for den høje kvalitet du modtager.

Pris pr. kilo: 249DKK
Pris pr. 30 grams shake: 7,20 DKK
Pris pr. gram protein: 0,24 DK

Overall score 7.5

Vi giver Linus Pro Whey 100 en samlet karakter på 7.5. Linus Pro er bestemt et kvalificeret bud til at være din foretrukne proteinpulver, men den høje pris trækker ned i den samlede karakter. Vedrørende næringsindholdet trækker det meget op i karakteren at der ingen tilsat sukker er, samtidig med at er let at opløse og har en rigtig fin smag.

Vi håber I nød testen – følg endeligt med, senere vil vi præsentere hvordan I kan bruge protein i jeres madlavning. Men indtil da, så vil vi anbefale at kigge lidt rundt hos DailyBurn for inspiration Begynderguide til at bruge proteinpulver i din madlavning.

Stay tuned!

LS MERE +

Sandt eller Falskt: 5 Myter om proteinpulver

proteinpulver shake muskuløs mand

I takt med at fitness, bodybuilding og almindelig motionstræning er blevet mere populært i Danmark i det seneste årti, er proteinpulver blevet en mere om mere almindelig vare herhjemme i Danmark. Rigtig mange bruger proteinpulver som tilskud til deres kost for at sikre, at de får protein nok til at sikre restitution og vækst til deres muskler, og i dag finder man stort set ikke et fitnesscenter uden et vælg af proteinholdige produkter.

→ Læs vores kæmpe test over de bedste proteinpulver brands – og den nye 2018 version af proteinpulver testen kan findes her.

Fakta eller myter om proteinpulver

Som følge af den brede anvendelse er der opstået en del diskussion om dette populære kosttilskud. Nogen sætter spørgsmålstegn ved produktet relevans i forhold til træning, mens andre prøve at finde eventuelle bivirkninger. I denne artikel afliver vi alle myterne og sætter fakta på plads.

“Proteinpulver kan være sundhedsskadeligt!”

Myte: Proteinpulver er ikke sundhedsskadeligt. Der går en myte om, at det skader din lever. Det passer ikke – med mindre man spiser protein i helt enorme mængder og ikke drikker nok vand til, så er protein ikke skadeligt for din lever. Det skal dog siges, at proteinpulver er et bredt begreb og kan bestå af mange forskellige typer protein, såsom whey protein (valleprotein) som kommer af mælk. Er man allergisk overfor laktose eller mælk bør man ikke indtage whey protein. I stedet kan det anbefales at bruge proteinpulver som er lavet ud af en anden slags protein, som fx. samt sojaprotein, æggeprotein risprotein og flere andre varianter. Så længe man tager det i almindelig mængder og passer på allergi og anden resistens, så er proteinpulver på ingen måde sundhedsskadeligt for dig og din krop.

 

“Proteinpulver hjælper med at øge din muskelmasse”

Fakta: Det er korrekt, at proteinpulver kan bidrage med at forøge din muskelmasse. Men det betyder ikke, at du nødvendigvis får større muskler af proteinpulver. Sund og intens træning, god kost med masser af grøntsager og vitaminer, hvile og søvn, og ikke mindst protein fra forskellige andre naturlige kilder er alle essentielle for at øge din muskelmasse. Hvorfor så bruge proteinpulver – spørger du sikkert? Jo, det smarte ved proteinpulver er 1) at det er en hurtig og nem kilde til protein efter din træning og 2) proteinpulver lavet af valle er hurtigt optagelige i dit blod, dvs. det perfekt efter træning, hvor din krop optager aller mest protein.

protein shakes

“Du man max. optage 30 gram protein efter en træning”

Fakta: Det er et faktum, at langt de fleste mennesker ikke
kan optage mere end 25-30 gram protein efter en træning. Det er endda efter en træning, at man bedst optager protein. Men derfor nytter det ikke noget, at indtage enorme mængder af protein. Det er en klassisk fejl, som rigtig mange laver, at drikke en stor proteinshake med 50 gram protein blandet op med mælk (som også indeholder masser af protein). Med det sagt, kan det være en rigtig god idé at indtage en proteinshake med 25-30 gram protein efter en træning, da din krop her har behov for hurtig optageligt proteinpulver, som whey protein er.

 

“Du har brug for proteinpulver, hvis du ønsker succes med din træning”

Myte: Du kan sagtens opnå succes med at opbygge muskler uden at bruge kosttilskud i form af proteinpulver og proteinbarer. Proteinpulver er således ikke en nødvendighed for en succesfuld træning, men skal snarere ses som en hjælp til en vigtig del af træningen – nemlig kosten. Når man træner er det vitalt at få nok protein. Mange oplever, at det kan være dyrt at få protein nok, da det kan kræve at man skal købe meget kød. Der findes dog andre gode kilder til protein, som hverken er kød eller proteinpulver – såsom æg, bønner, havregryn, mælkeprodukter etc. Men ofte er protein en nem måde at sikre, at man får sin daglige mængde protein – særlig lige efter træning hvor kroppen skal i gang med at genopbygge muskler.

 

“Løbere og udenholdenheds atleter behøver ikke proteinpulver”

løber udenholdenhedMyte: Nøjagtigt som fugle har brug for vand, så har alle atleter brug for protein? Hvis du forsøger at opbygge aerobe muskelfibre, sandsynligvis over endnu længere træningssessioner end dine muskuløse venner, så tag ikke fejl af, at din krop sulter for byggestenene til at genopbygge dine muskler. Protein er et universelt og uunværligt næringsstof, hvor vigtigheden kun overgås af vand, og et flertal af danskere er ikke indtager nok protein når det starter med at løbetræne. Så selvom du ikke træner for at bygge store muskler, kunne du stadig sandsynligvis bruge en proteinshake hver dag.

Læs flere myter om protein her:

LS MERE +

Yoga for begyndere-alt i udstyr og øvelser

Yoga -En genvej til meditation

Yoga er af Indisk oprindelse,  hvor det blev opfundet for mere end 5000 år siden. I dagens Danmark er blevet en del af  vores travle hverdag  og blevet en mere og mere populær træningsform til at finde indre ro. Kombination af kropstillinger og åndedræt teknik er essentielfor at opnå den maksimale balance mellem krop og sind – disse elementer er forankret i hinanden, og vil derved altid have stor indflydelse på hinanden. Meditationen er for mange blevet et fast element i deres hverdag, hvor simple øvelser har en stor effekt på ens fysiske såvel som mentale tilstand. Den er med til at skabe det mentale overskud til at håndtere en travl og presset hverdag, hvor mange kvinder skal agere superhelte ved at hente børn, lave mad, smøre madpakker og klare et fuldtidsjob på den halve tid. Samtidig, så er Yoga også ved at vinde indpas ved den mandlige del af vores befolkning, da meditationen kan være med til at lære mændende om deres fysiske begrænsninger. Herved kan det være en essentiel støtte til manden som kæmper en karriere på jobbet, og desuden skal være den stærkeste i fitnesslokalet. Det mentale overskud er med til at øge produktiviteten og effektiviteten via det forøget overblik det mentale overskud giver.

Stilarter og teknikker

For mange som ikke har prøvet yoga, ser de det ikke som forskellige praktikserende stilarter- og teknikker, men de anser det derimod  som en afslapningsform på en måtte – groft. Dette kunne ikke være mere misvisende. Vi vil nu gennemgå de mest gængse stilarter, og hvad der generelt karakterisere dem. Herefter vil du have et solidt indblik i hvilken stilart som du skal begynde med, og hvad du efterfølgende skal stifte bekendtskab med.

Ashtanga

Den mest kendte og udbredt form i Danmark. Generelt har den en rigtig god indflydelse på din form og disciplin, da det også fungerer som den mest aktive form. Den består af en række faste stillinger som forbindes i et naturligt højt flow mellem åndedræt og bevægelse. dette er med til at have en positiv indflydelse på din smidighed, kondition og styrke. Desuden anses den som afstressende og giver en fornemmelse af lethed i sindet.

Hatha

Dette er vores anbefaling til vedkommende som skal stifte bekendtskab med yoga for første gang. Dette er fundamentet for alle andre praktiserende stilarter, og heraf er der også mange opfattelser af hvordan Hatha korrekt udføres. Generelt er der dog mange kraftfulde og restorative øvelser. Modsat Ashtanga, hvor øvelserne kom i et naturligt flow, så bliver der her taget hensyn til den specifikke øvelser, hvor der bliver taget god tid til at mærke før, under og efter.

Vinyasa

Her er power og flow dækkende ord. Den har sin oprindelse i Ashtanga, hvor den dog ikke følger faste serie af stillinger, men derimod et langt flow, hvor du flydende kommer igennem samtlige stillinger med sved på panden. Denne form har en generel positiv påvirkning på din forbrændingen, da den kombinerer styrke og puls.

Jivamukti

Minder til dels lidt om Vinyasa. Denne er meget fysisk krævende, hvor træningen typisk er omringet af et fokus omkring et tema, som bliver udforsket i gamle tekster og chanting. Her bliver der lavet åndedrætsøvelser til lyden af filosofisk musik, hvor den således forsøger at integrere etik i sindet. Dette skulle ende ud i en forstærket livsglæde og stor styrke.

Bikram

Man kan ikke nævne stilarter, uden at nævne Bikram eller Hot Yoga. Dette er måske den mest populære stilart på nuværende tidspunkt, og stederne blomstrer op i alle større byer. Dette laves i opvarmede lokaler, mange gange op imod 40 grader. Dette er med til at opvarme musklerne i kroppen, hvor du så hermed kan gå dybere ned i stillingerne. Dette vil være med til at øge din smidighed betragteligt modsat traditionelle stilarter. Du kan med succes forsøge dig med Bikram i umiddelbart forlængelse eller før en detox periode, da varmen øger din svedmængde betragteligt.

Udstyr – hvad skal du bruge for at komme igang?

En af de mest fantastiske ting ved Yoga er, at det kan gøres alle steder da du let kan transportere dit udstyr. Det næste der vil blive præsenteret er det vigtigste udstyr for at komme igang så gnidningsfrit som muligt. Vi vil tage udgangspunkt i det mest basale, således at du ikke skal bruge formue på at komme igang. Herefter supplerer løbende med nyt udstyr, da der er masser at anskaffe sig. Sølle tre ting er hvad der skal til for at komme igang.

Yogamåtter

Dette er naturligvis det vigtigste element i hele din træning, da det er nødvendigt for at komme igang. Der findes utallige måtter som er forskellige i både slidtstyrke, farver og materiale, men generelt er det vigtigt at bestemme hvilken form som den skal benyttes til, da f.eks. Bikram kræver en måtte som kan håndtere varmen, hvilket naturligvis ikke er nødvendigt ved Ashtanga eller Jivamukti. Tykkelsen på måtten er vigtig, da den har stor indflydelse på hvor stabilt du står på måtten. Følgende kriterier skal være gældende for at en yogamåtte før vi kvalificere en måtte som godkendt:

  • Maksimum 6 mm tyk
  • Skridsikker
  • Minimum 170 cm lang og 60 cm bred

Nedenfor sammenligner vi forskellige yogamåtter som er rigtig gode muligheder for jer som vil give jer i kast med yoga.

Begynder måtter:
Dette er to rigtig gode valg til vedkommende som skal slå sig løs med yoga for første gang.  De måler henholdsvis begge i længden 183cm, 61 cm i bredden og er 6mm tyk. De er begge to er slidstærke og tåler maskinvask.

Abilica ECO yogamåtte:

Denne får vores højeste anbefaling, og er produceret i miljøvenligt materiale. Længden er 175cm, bredden er 61cm og 4mm tyk. Så dens mål passer til de fleste og er en rigtig god økologisk måtte.

Abilica Bamboo YogaMat:
Fantastisk måtte til vedkommende som vil give sig i kast med Bikram yoga. Bambus materialet er absoberer sveden hurtigt og effektivt. Længden er 172 cm og 61 cm bred, og naturligvis med en skridsikker bund.

Yogabælte

En ideel støtte til mange af de stillinger som du skal forsøge dig med i de forskellige stilarter. Dette er hensigtsmæssigt, da det er et bælte som kan benyttes til flere stilarter end et specifikt hermed giver det dig mulighed for at være fleksibel i din yoga. Såldes skal du ikke udskifte dit bælte, hvis du senere bliver nysgerrig og ønsker at forsøge dig med en ny stilart. Yogabæltet er nødvendigt da det hjælper dig med et sundt og solidt stræk, og giver dig en solid holdning.

Yogablok

Præcis som bæltet er dette udstyr nødvendigt for mange øvelser. Den er nødvendig  i mange øvelser på grund af støtten og hjælpen som den giver. Materialet er oftest produceret i enten kort eller skum, og her er det vigtigt at den er meget hård og robust i formen. Højden er normalt i 7.5 cm – 10 cm. Jo højere den er, jo mere udfordrer du din stabilitet og styrke.

Et alternativ til yogablokke kan være noget som stillingspuder /stillingspude (sexpuder). De kan købes hos de fleste forhandlere af erotik.

Nedenfor ses en prissammenligning af en række gode begyndersæt, hvor du billigt kan anskaffe dig både yogabælte og yogablok:

Gode begynderøvelser

Noget af det mest fantastiske og praktiske ved yoga er at det kan laves overalt. Det eneste du behøver er det sparsomme udstyr, gåpåmod og så en lille viden omkring de mest basale øvelser. Vi tager udgangspunkt i din berømte yoga-entusiast Lesley Fightmaster, som har lavet en video på 28 min. som tager dig rundt i de mest basale øvelser, og klæder dig godt til at lave øvelserne selv. Videoen tager udgangspunkt i fundamentet for alt yoga, Hatha, og kommer nøje med fif og tricks til alle øvelserne.

Vi vil løbende komme med yderligere artikler med forskellige øvelser i andre stilarter, så vi får klædt jer så godt på som muligt til at få balance i krop og sind. Hvis du ikke kan vente indtil, så anbefaler vi FighermasterYoga som et sted at søge ny inspiration. God fornøjelse.

LS MERE +

FitBit Charge – Anmeldelse og prisoverblik med tilbud

fitbit charge blå sort

Her redaktionen på Netfysioterapi elsker vi gagdets og teknologi, som kan forbedre din træning. Derfor skal I selvfølgelig have vores anmeldelse af Fitbits nye smarte armbånd af serien Charge, samt et overblik over de bedste priser på de populære Fitbitprodukter.

Hvad er et fitness armbånd?

Fitbit er et såkaldt fitnessarmbånd, trackingarmbånd eller fitness ur. Kært barn har mange navne! Der findes forskellige typer af de smarte armbånd, som kan give dig interessante data over dig selv og din træning. Fitbit er altså en armbånd, som du har på hele tiden – bortset fra når den er til ladning  – som gennem nogle sensorer måler din krop. Såsom hvor mange skridt du tager på en dag, hvor mange kilometer du har gået, hvor mange trappetrin du har taget, hvor mange kalorier du forbrænder, hvor meget du sover, hvor høj din puls er forskellige tidspunkter på dagen, osv. Alt denne data, bliver opstillet lækkert og visuelt på det device, du vælger at koble til din Fitbit – f.eks. din smartphone eller computer.

Med andre ord, kan Fitbit bruges til at tracke dig selv. Der findes dog andre grunde til at have et såkaldt smart armbånd – jeg lister her tre andre features som jeg specielt godt kan lide:fitbitserie

  1. Vågn op uden irriterende alarm – Du kan indstille din smarte armbånd til at vække dig med vibrator, så du undgår at vække hele familien
  2. Opkaldsdetektor – Du kan ikke tage telefonen med dit armbånd, men det kan kobles til telefonen, så det vibrerer hvis der er opkald
  3. Skalérbart – Du kan bruge Fitbit til konkurrere med dig selv, og foruden kobling til smartphone, tablet PC, så kan det også integreres med Endomondo

Priser og tilbud på alle FitBit serier

 

Fitbit Charge 

 

Fitbit Charge HR

 

Fitbit Flex

Typiske spørgsmål om Fitbit

  • Q: Hvad kan den bruges til?

    A: Hvad skal man egentlig bruge denne smarte armbånd til? Det lyder skørt, man alle mennesker skaber utrolig meget data hver eneste dag. Dem der går op i deres træning og krop, de kan finde denne data utrolig interessant. Især nu hvor Fitbit har gjort det muligt, at man uden alt for meget besvær kan tracke en masse spændende data om sig selv, sin træning, kost og ikke mindst – sine fremskridt. Enten ved hjælp af en app på din telefon eller ved at logge ind på Fitbit i din browser, gør Fitbit det muligt for dig at få en fantastisk visuelt overblik over en masse data om dig selv og din sundhed i form af bevægelse, aktive timer, søvn, kost, kalorier osv. Fitbit er altså en gave til folk, der går op i sundhed eller i sin træning, og gerne vil forstå sig selv bedre.

  • Q: Hvor længe kan den holde strøm?

    A: Fitbit Flex holdte kun strøm i 5 dage, hvilket nogen synes var en smule lavt. Den nye Fitbit Charge kan har op til 10 dages batteritid – nok nærmere 7-10 dage, hvilket stadig er rigtig pænt. Foruden den lange batterilevetid, så kan Fitbit Charge, som navnet indikerer, oplade usædvanlig hurtigt. Få timer efter du har sat den i stikket, så er den fuldt opladet.

  • Q: Hvilke enheder kan man koble til Fitbit?

    A: Den første udgave af Fitbit kunne kun kobles til iPhone og de nyeste Samsung. Det nyeste skud på stammen – Fitbit Charge – kan kobles på alle smartphones blot man downloader app’en, hvilket er essentielt for at få det optimale ud af din Fitbit. Jeg vil dog anbefale at bruge computeren eller en tablet, hvis man vil have den fulde oplevelser ud af Fitbit interface, hvor en hel verdens af sjove informationer, diagrammer og kurver om dig selv, åbner sig op.

  • Q: Hvordan kan man motivere sig selv med Fitbit?

    A: En af de største motivationsfaktorer her i verden er fremskridt. Synligt fremskridt. Fitbit gør det muligt for dig at dokumentere og måle din performance og eventuelle fremskridt, uden at du selv skal foretage dig særlig meget. Fitbit registrer selv, hvornår du er fysisk aktiv, hvornår du sover og hvornår du går op af trappen. Ved at trække nogle informationer om dig selv er det nemmere at sætte nogle klare mål for, hvad man vil opnå. Herefter kan du anvende Fitbit til at se, om du rent faktisk opnår dine mål. Måling og dokumentation af fremskridt – det er essensen i træningsmotivation, hvis du spørger mig.

→ Læs vores artikel om smarte badevægte her 

Hvorfor vælge en Charge frem for Flex?

Charge er forgængeren for udgaven Fitbit Flex, der både var mindre og uden et display, hvor Flex havde lysdioder i stedet for. Jeg har tidligere test netop den første udgave, og har nu (lidt sent) købt Fitbit Charge, som jeg er meget begejstret for. Det skal dog siges, at der både fordele og ulemper ved de to versioner, hvilket jeg vil prøve at give dig et overblik over her:FitBit Charge Sort


Fordele ved Charge

  • Længere batterilevetid (7-10 dage mod de tidligere 5 dage)
  • Lille display som kan vise det mest basale (frem for de tidligere lysdioder, som man skulle tyde)
  • Automatisk registrering af søvn (ved Flex-udgaven skulle man selv angive, når man sov)
  • Etage-tæller (den nye udgave kan måle, hvor mange trappetrin, du bestiger på en dag)
  • Opkalds detektor (din Fitbit gør dig opmærksom på
  • Pulsmåler (få en oversigt over, hvor mange gange du er fysisk aktiv i løbet af en eller flere dage)

Fordele ved Flex fitbit-flex-hero

  • Mindre og mere diskret (de er begge meget behagelige at have på)
  • Vandtæt (certificeret vandtæt op til 10 meter under vand – modsat efterfølgeren)
  • Simpel, enkel og billigt (Flex koster 300 kr. mindre en den nyeste udgave

 

Som det tydeligt fremgår er der plusser og minusser for begge udgaver. Personligt foretrækker jeg Fitbit Charge på grund af de nye features, men hvis du kigger efter et helt simpelt produktet og en billig pris for at kunne tracke din performance og diet, så kan jeg sagtens anbefale dig Fitbit Flex, som en ganske fremragende alternativ. Om du bør købe den ene eller anden afhænger altså ganske enkelt, hvilket behov du har.

Lære mere om Fitbit på deres hjemmeside, hvor du også kan købe produktet – dog til en mindre fordelagtig pris end mange af de førnævnte webshop. Vil du læse en mere dybdegående og kritisk test af Fitbit vil jeg anbefale dig denne artikel fra Wearble. Nedenstående video giver dig en kort introduktion til det nyeste skud på stammen, nemlig Charge HR udgaven.

LS MERE +