Vægtstangssæt:
De 4 bedste vægtstangssæt til dit home gym
Baseret på vores research & analyse Vi har udvalgt produkter, der scorer højt på de parametre, vi vurderer dem på, men ikke en udtømmende liste over alle produkter på markedet.
På grund af manglende opdatering har vi fjernet alle annoncelinks i artiklen.
Hvis du vil have et komplet home gym til styrketræning, er en vægtstang, og måske endda et multigym, et must, fordi den giver dig mulighed for at udvikle dig, blive stærkere og opnå synlige resultater.
Med dit eget vægtstangssæt kan du variere din træning og komme hele kroppen rundt. Vi har fundet et udvalg af forskellige produkter og lavet en oversigt til dig, så du kan finde en variant, der matcher dit niveau og dine behov.
Guide til at købe det bedste vægtstangssæt
Træner du olympiske løft? Powerlifting? Crossfit eller general træning? Forskellige former for træning kræver forskellige typer vægtstænger. Læs med her for at blive klogere.
Først og fremmest er der ifølge olympiske standarder forskel på mænd og kvinder. Der vil derfor også være forskel på vægtstangen.
I fitnesscentret vil du typisk kunne finde 20, 15 og 10 kg stænger.
Vægtstang til mænd:
- Længde: 2,2 meter
- Diameter: 28 mm (olympisk) eller 29 mm (kraftløft)
- Vægt: 20 kg
Vægtstang til kvinder:
- Længde: 2,01 meter
- Diameter: 25 mm
- Vægt: 15 kg
Vægtstang til børn og unge:
- Længde: 1,7 meter
- Diameter: 25 mm
- Vægt: 10 kg
Det kommer derudover an på, hvilke slags løft du skal lave. Måske kender du det, der hedder ”whip of the bar”. Det er en betegnelse for enderne af barren, der hopper ved afslutningen af en gentagelse eller en fase i et løft. Løfteren står stille, mens stangens ender bevæger sig. Erfarne løftere kan bruge det til visse overgange. Her er materialet af stangen og diameteren afgørende.
”Sleeves” er den del af vægtstangen, der bestemmer, hvor meget spin stangen har. Der kan være bøsninger, som giver lav friktion. De er oftest lavet af messing og giver lang levetid. Lejer giver derimod et hurtigere og mere støjsvagt spin og er produceret af metalbolde af høj kvalitet. Lejere findes typisk i avancerede og dyrere olympiske vægtløftstænger.
Knurling er diagonale riller, der er skåret ind i vægtstangen, og som går i modsat retning. Det danner diamantformer, og graver sig ind i dine hænder, når du løfter vægtstangen, så grebet forbedres. Bredden og dybden har betydning for, hvor tungt du kan løfte. Tungere løft kræver mere aggressiv rifling. Det kan se forskelligt ud, alt efter hvilken stang, du vælger, og det vil se forskelligt ud på mænd og kvinders.
Det er en god idé at overveje ovenstående, inden du investerer i et vægtstangssæt.
Kilder: Originfitness.com, Artofmanliness.com, Setforset.com
Sådan vurderer og udvælger vi produkter:
Vores research team har analyseret markedet og fundet nogle af de bedste produkter og forhandlere på markedet. Vi har partnerskaber med de fleste store forhandlere, og selvom disse kan have indflydelse på udvalget af produkterne til artiklen, beror vores anbefalinger på redaktionens professionelle, subjektive vurdering af de bedste produkter.
Vi vurderer og sammenligner produkter i artiklen på:
- Eventuelle officielle og upartiske produkttests
- Kundernes mening om produktet baseret på data
- Produktets specifikationer, egenskaber samt fordele og ulemper
- Garantier, service og omdømme hos forhandleren
- Indsigt og viden om vores læseres præferencer
Disse parametre holder vi op imod pris og kvalitet og kommer med vores subjektive vurdering og anbefalinger til dig. Det er vigtigt at være opmærksom på, at rækkefølgen af produkter skal ikke forstås som en rangering af produkterne, men nærmere en gennemgang af nogle af markedets bedste produkter til forskellige behov.
Vores labels såsom “Bedst i budgetklassen”, “Bedste trådløse model” ,“Høj værdi for pengene” osv. - er en individuel, uafhængig vurdering af den research-ansvarlige baseret på den førnævnte metode på det pågældende tidspunkt.
Bemærk, vi har ikke kunne finde uvildige tests i dette emne, og har primært analyseret på kundens egen "test" af produktet i form af alle de kundeanmeldelser, vi har kunne finde om de pågældende produkter, og holdt op imod produktdata og pris.
Abilica Pump Set Sort - Vægtstangssæt til hjemmetræning
Med Abilica Pump Set får du en stang med vægt, som kan bruges til at træne hele kroppen. Det er ideelt, når du gerne vil træne hjemme og ikke har plads til alverdens træningsredskaber. Du kan træne squat, dødløft, underarme, overarme, lår og skuldre – ja, sådan set hele kroppen.
Dagens bedste priser og tilbud på Abilica Pump Set Sort :
- Designet til at træne hele kroppen
- Stålstang overtrukket med stærk plast
- Mulighed for at købe ekstra diske
Mere om Abilica Pump Set Sort
SPECIFIKATIONER
- Længde: 130 cm
- Vægtskiver: 2 x 1,25 kg, 2 x 2,5 kg og 2 x 5 kg
Vægtstangen er 130 cm i stål beklædt med stærk plast og vejer 1,5 kg. Der medfølger 2 stk. fjederlåse og 6 plastikbelagte vægtskiver (2 x 1,25 kg, 1 x 2,5 kg og 2 x 5 kg). Totalvægten er 19 kg og 30 mm.
Sættet er ideelt til dig, der er ny til styrketræning eller til dig, der gerne vil træne hjemme. Hvis du løfter tungt, er sættet ikke ideelt, da den kun er 19 kg i alt.
Fordele og ulemper ved Abilica Pump Set Sort
Fordele
- Holdbare materialer
- Flere vægtskiver
- Let at justere
Ulemper
- Ikke til at løfte tungt
Vægtstangssæt 140 kg. - Tungeste vægtsæt til hårde træninger
Du får her et vægtstangssæt på 140 kg totalvægt. Dertil får du 5, 10 og 20 kg vægte med håndtag, så de er nemme at tage af og på, og så du kan bruge dem som håndvægte ved siden af. Det gør din træning endnu mere alsidig. Det er et justerbart vægtsæt, så du nemt kan ændre vægten på stangen og altid tilkøbe skiver, hvis du får brug for noget tungere.
Dagens bedste priser og tilbud på Vægtstangssæt 140 kg. :
- Designet til intens træning
- Holdbare og robuste materialer
- Skiver med håndtag
Mere om Vægtstangssæt 140 kg.
SPECIFIKATIONER
- Diameter: 30mm
- Vægtstangens længde: 200 cm
- Maks. vægt: 140 kg
- Tilgængelige vægte: 10 kg, 20 kg, 5 kg
Du får en 200 cm vægtstang inklusiv clips låse og 4 stk 0,5 kg, 4 stk 1,25 kg, 4 stk 2,5 kg og 6 stk 5 kg, 4 stk 10 kg, 2 stk 20 kg skiver. På den måde kan du justere vægten, som du vil. Vægtstangen vejer i sig selv 10,7 kg. Indvendigt greb er på 140 cm.
Fordele og ulemper ved Vægtstangssæt 140 kg.
Fordele
- Tungeste vægtsæt
- Håndvægtssæt medfølger
- Kan bruges af erfarne og professionelle
Ulemper
- Høj pris
Vægtstangssæt 48 kg. - Vægtløftssættet til dig, der ofte træner
Du får et justerbar vægtsæt, der kan justeres, som du vil. Det gør din træning mere alsidig og gør også, at du kan udfordre dig selv. Skiverne har huller, så også kan bruge dem som håndvægte. Stangen er 160 cm og har 2 clips låse, der følger med, hvilket giver dig sikkerhed under træning.
Dagens bedste priser og tilbud på Vægtstangssæt 48 kg.:
- Fremstillet af robust støbejern
- 2 kliklåse medfølger
- Let at skifte vægte
Mere om Vægtstangssæt 48 kg.
SPECIFIKATIONER
- Tilgængelige vægte: 10 kg, 5 kg
- Diameter: 30mm
- Vægt: 48.0 kg
Der medfølger 2 stk. 0,5 kg, 2 stk. 1,25 kg, 2 stk. 2,5 kg, 2 stk. 10 kg skiver. Din træning kan dermed stige i sværhedsgrad, og du kan bytte rundt, som det passer i forhold til de øvelser, du skal lave. Det indvendige greb er 114 cm. Vægtstangen i sig selv vejer 8,7 kg og er af støbejern.
Fordele og ulemper ved Vægtstangssæt 48 kg.
Fordele
- Alsidig træning
- Vægtskiver medfølger
- Holdbare materialer
Ulemper
- Ingen 20 kg skiver medfølger
OL Curl vægtstangssæt 36 kg - Smart sæt med curlstang
Med OL Curl Sæt får du et stilrent sæt, der inkluderer en curlstang / EZ bar, som man typisk bruger til biceps og triceps træning.
Stangen er derudover mere skånsom for håndleddet på grund af det vinklede greb.
Dagens bedste priser og tilbud på OL Curl vægtstangssæt 36 kg:
Mere om OL Curl vægtstangssæt 36 kg
SPECIFIKATIONER
- Længde på vægtstang: 120 cm
- Vægt: 8 kg
- Passer til: 50 mm
- Diameter på det indvendige greb: 25 mm
Der medfølger 2 x 1,25 kg OL vægtskive, 2 x 2,5 kg OL vægtskive, 4 x 5 kg OL vægtskive med håndtag og en 120 cm OL curlstang chrome med 28 mm greb. Du får desuden et sæt quick lock.
Fordele og ulemper ved OL Curl vægtstangssæt 36 kg
Fordele
- OL skiver i gode materialer
- Mere skånsom for håndleddene
- God til armtræning
Ulemper
- Primært biceps og triceps træning
Begynderguide til at bruge et vægtstangssæt
Hvis du styrketræner, kan en vægtstang være nyttig, fordi den gør det muligt for dig at lave fundamentale løft som dødløft, squat og bænkpres. Det kan dog være svært for nogen at komme i gang med at bruge en vægtstang, og derfor er det vigtigt at lære teknikkerne bag. Et godt tip er i den forbindelse, at du ikke starter ud med svære eller tunge løft — gå i stedet langsomt frem. Hvis du er usikker på teknikken, er det en god idé at få en ven eller en træner til at lære dig det.
Squat er en fundamental øvelse, som alle bør lære. Du skal starte med at udføre squat med kropsvægt eller en vægtstang alene over skuldrene. Plant fødderne solidt i jorden med skulderbredde fra hinanden og peg tæerne lige frem. Læn dig tilbage og lad din numse og hofte komme tilbage. Kom ned og hold knæene over tæerne med skuldre og bryst højt. Du skal trykke igennem hælene og “ned” i jorden for at komme op igen.
Det kan være godt at have en, der kigger på dig i starten, så du er sikker på, at du udfører øvelserne rigtigt. Hvis du træner med en ven, kan I hjælpe hinanden.
Hvis det skulle ske, at du står med en vægtstang med vægt, som du ikke kan holde, kan du altid smide den bag dig ned på gulvet. Det gør du ved at lade den glide af ryggen. Vær sikker på, at ingen står bag dig. Det er ikke farligt, men hvis du ikke er vant til at smide barren, kan du godt få et ryk eller en mindre skade af at gøre det. Du skal derfor være forsigtig med at putte flere kilo på.
Her får du nogle gode råd til at starte din træning med vægtstang:
- Invester i en personlig træner i starten. Det er dyrt, men godt givet ud. Du kan gøre skade på dig selv, hvis du ikke ved teknisk forstår øvelserne.
- Hvis du ikke har tid, kan du fokusere på compound øvelser, der bruger flere muskler, som f.eks. dødløft, squat og pull ups.
- Det skal ikke være nemt at løfte vægte — det er hårdt at blive stærkere.
Kilder: Self.com, Greatist.com, Dailyburn.com
Hvordan taber jeg mig med et vægtstangssæt?
Hvis du vil tabe dig, tænker du nok hurtigt på løbetræning eller anden cardiotræning. Det er også gode måder at tabe sig på, men styrketræning har den fordel, at du kan tabe dig og samtidig blive stærkere. Du øger din muskelmasse, mens du forbrænder fedt.
Vægten ændrer sig måske ikke så meget, men din kropssammensætning gør.
- Du kan lave superset, som er målrettet én bestemt muskelgruppe. Du kan også lave flere gentagelser eller sæt med lidt eller ingen hvile. Tunge løft kræver mere hvile mellem hvert set.
- Du kan fokusere på én eller to muskelgrupper pr. træning. På den måde kan du arbejde hårdt og koncentreret. Hvis fedtforbrænding er fokus, er det bedre at træne hele kroppen, når du er i gang.
- Du skal stadig forbrænde mere, end du fordøjer. Det kan være svært, for når du starter med at træne, er det også vigtigt at få nok kalorier. Dog kan du forsøge at nedsætte dit kalorieindtag en lille smule, hvis du vil se resultater.
Kilder: Coachmag.co.uk, Cosmopolitan.com, Healthline.com
Andre relevante artikler og guides
Når du skal i gang med din vægtstang, er der også andre ting, du kan investere i til dit home gym. En træningsbænk, vægtstang og vægtskiver er alle gode redskaber, som giver dig mulighed for at lave nærmest alle øvelser.
Du kan også investere i billige håndvægtssæt, hvor du kan lave andre slags øvelser, end du kan med en vægtstang. Håndvægtene behøver ikke være dyre.
Squat racks giver dig den bedste mulighed for at træne med din vægtstang og er vigtige, når du skal lave squats med vægt på.
Træningshandsker, kalk eller straps kan også give dig flere muligheder for en bedre træning. Straps gør det eksempelvis nemmere at holde fast i stangen, når du laver dødløft.
Foam rollere er gode til at afspænde musklerne efter en hård træningssession.
FAQ
Tidligere anmeldte produkter – nu udgået
Nedenfor finder du produkter, som vi tidligere har belyst. Det har ikke været muligt for os at identificere forhandlere af disse modeller, men vi har beholdt dem i artiklen, såfremt informationen skulle være til gavn for dig som læser.
