Bedste hjemmetræningsudstyr:
Det bedste træningsudstyr til hjemmetræning

Ved at benytte FlowTank eller MuscleTank kan du tage velkendte øvelser såsom lunges, sit-ups og squats til et nyt niveau. Begge træningsprodukter har desuden behagelige håndtag, så du kan udføre din træning uden at skulle bekymre dig om ondt i fingrene og vabler.

Træningsproduktet er nemt at tømme og fylde, så du selv kan vælge, hvilken vægt, du ønsker at træne med til de forskellige øvelser.

FlowTank / MuscleTank vs. Markedet
Ved at benytte tankene til din træning kan du få ekstra vægtmodstand, som kan effektivisere din træning mest muligt. Træningsudstyret adskiller sig fra andre vægte og hjemmetræningsprodukter på markedet, da vandet i tankene er med til, at du er nødsaget til at rette op og finde en naturlig vægtbalance.

Det, at vandet udgør den totale vægtmodstand gør, at du nemt kan transportere den rundt, for selve tanken vejer ikke meget. Det er et enormt alsidigt hjemmetræningsprodukt, du hurtigt vil blive glad for.

Stepbænken her har to højder at vælge mellem, nemlig 13 og 18 cm. Ønsker du mere højde i din stepbænk, kan du ved tilkøb få klodser, der kan støtte bænken og tilføje yderligere 5 cm højde. En skridsikker overflade forebygger ulykker under brug. Stepbænken er designet med en underside, der giver høj friktion med gulvet, så den ikke rykker sig under brug. Kan du ikke komme ned og bruge crosstraineren, så har du i stepbænken en erstatning.

Af øvelser du kan lave med kettlebells, kan følgende b.la. nævnes:

• Overheadpres består meget simpelt i, at du bruger din kettlebell, som du ville bruge en håndvægt. Hold fast i grebet med én hånd og lad vægten hvile mod din håndryg. Løft kettlebellen op ved at strække armen og gentag. Træner core, triceps og skuldre.
• Pokalsquat er en øvelse, hvor du træner flere muskelgrupper. Vi taler her om skuldre, core og baglår. Med hænderne rakt ud foran dig holder du din kettlebell på hovedet med bunden ud for din hage og udfører så almindelig squats gentagne gange.
• Vindmølle træner samme regioner, men med runde bevægelser. Med øjnene rettet mod kettlebellen hvilende på din ene håndryg løfter du den, så langt du kan. Benene holdes strakt, og din overkrop drejer du mod gulvet og støtter med den anden hånd.

Lad os vende tilbage til øvelser, du kan lave derhjemme med kettlebells. Hvis du vil udfordres yderligere, kan du købe to kettlebells og prøve:

• Floorpres, hvor du ligger på ryggen med en kettlebell i hver hånd, som du så én ad gangen presser op mod loftet, ligesom når du løfter en vægtstang på bænken. Med begge kettlebells løftet op sænker du dem nu også én ad gangen og gentager øvelsen.
• Thrust, hvor du holder en kettlebell i hver hånd, så vægten hviler mod skuldrene. Du squatter ned, men holder knæ på linje med skuldre. Skift nu til at løfte op i knæ, løfte op i arme så kettlebellene er ud for dit hoved, gå ned i knæ og løfte armene ned igen.
• Toe touch-øvelser, hvor du træner maven. Her står du med benene udstrakt i bred afstand fra hinanden. Løft en kettlebell i din ene hånd ud fra og over dig med strakt arm. Glid modsatte hånd ned langs benet og tag fat om kettlebell nr. 2, uden du løsner op i armen, der holder om den første. Løft så kroppen op igen, så kettlebell nr. 2 holdes ud fra låret. Sænk nu kettlebell nr. 2 ned på gulvet igen og start så forfra på øvelsen.

cPro9 har en skridsikker overflade, hvilket du bliver glad for, hvis du eksempelvis laver armbøjninger, hvor hverken tæer eller fingre får lov at glide over måtten.

Måtten består af fast skum og er på den måde ikke anderledes fra andre yogamåtter på markedet. Prismæssigt er den dyrere end andre modeller, men der her en fornuftig overensstemmelse mellem pris og kvalitet. Den er værd at investere i, hvis du i forvejen dyrker yoga eller pilates, men har været vant til at gøre det uden for hjemmet — så er drivet i hvert fald til stede til at kunne fortsætte træningen.

Med den kraftige lyserøde farve får måtten et personligt præg, der giver den sin egen identitet. På måtten kan du lave en perlerad af øvelser:

• Mountain climber-øvelsen hjælper dig med at træne coremuskulaturen og udføres ved, at du starter med at have ben og arme strakt helt ud på måtten, som lavede du armbøjninger. Bøj nu ét ben ind mod brystet, bøj det tilbage ned mod måtten og sæt af med den anden fod, lige når tæerne får fodfæste. Gentag så øvelsen herfra.
• Krydsløft kræver lidt motorisk snilde, for det kommer ikke intuitivt at løfte venstre arm og højre ben samtidigt – og omvendt! Men holder du tungen lige i munden, er det ikke uoverkommeligt. Som før starter du bare i samme stilling, som hvis du skulle til at lave armbøjninger. Stræk så højre arm og venstre ben helt ud og hold stillingen i ca. 10 sekunder. Sænk dem begge og skift så – venstre arm og højre ben. Øvelsen gentages.

Pakkens fem elastikker kommer i hver sin farve, og ud fra farven kan du let identificere, hvilken elastik der, kræver mest styrke. Du har i elastikkerne en tydelig opdeling i modstandsniveau:

• Grøn er det ekstra lette niveau
• Orange er det almindeligt lette niveau
• Hvid er middelniveauet
• Blå er det almindeligt hårde niveau
• Sort er det ekstra hårde niveau

Elastikkernes modstand og hvor nemt, du har ved at træne med dem, er nemme milepæle for din fremgang. Paletten af forskellige modstande gør det ligeledes let at tage hensyn til hhv. trænede og mindre trænede muskler.

Med dem kan du bl.a. træne:

• Biceps ved at stå på håndtaget i en elastiks ene ende, mens du holder den anden ende i den tilsvarende hånd (altså venstre fod på det ene håndtag, venstre hånd om det andet). Træk nu langsomt op i elastikken ved at bøje armene ind mod dig – og voila!
• Skuldre ved at montere det ene håndtag i for eksempel en krog bag dig. Stå med rette fødder med den ene foran den anden. Bagerste ben er strakt, forreste let bøjet. Tag fat om det frie håndtag og sørg for, at elastikken er slap, når din arm holdes strakt ud til siden. Spænd nu elastikken ved at bringe din strakte arm ind foran dig – og gentag.

Når først balancering ligger på rygraden, føles det naturligt.

Arbejder du hjemmefra på grund af coronavirus, og savner du dit kontors hæve-sænkebord og mulighed for at arbejde uden blodomløbet går i stå, har du altså en slags substitut her. Bolden tjener derved essentielle funktioner både under fysisk træning og under stillesiddende arbejde og er desuden i en lav prisklasse sammenlignet med for eksempel håndvægte.

Det vil sige, at du slipper for kradsen mod huden og irritation efter lang tids berøring af bolden mod de samme flader. Med en pilatesbold har du et godt redskab, du i liggende tilstand på en yogamåtte kan bruge til sjove træninger.

Håndvægten er de flestes stereotype forestilling om træningsredskaber, og i ODIN pakken får du hele 8 stk. lavet i jern fordelt på 2×1 kg, 2×2 kg, 2×3 kg og 2×4 kg håndvægte. Grebet er belagt med neopren, der er et syntetisk materiale med gummikonsistens. Det sikrer dig, at du har godt tag om håndvægten selv efter lang tids løft, hvor håndfladerne er blevet svedige, og armen er træt.

Med 8 timers batteritid på en fuld opladning skal du ikke afbryde din træning bare for at lade dem op, som sker med det tilhørende USB-stik. Høretelefonerne har ergonomisk design og sidder fast, selvom du bevæger dig.

Du får endda at vide på indikatoren, hvornår batteriet skal lades op. Med kun 2 timers opladning er litiumbatteriet fuldt opladt, og headsettet atter klar til brug.

Med Bluetooth har headsettet kontakt til enheder op til 10 m væk og kan kommunikere med alle Bluetooth-kompatible enheder.