Sportsskader:
10 måder til at undgå og forebygge sportsskader

Det er egentlig meget simpelt at benytte, for du skal blot binde dine håndled stramt ind, så du kan mærke at de spænder op. Der findes velcro hele vejen rundt, som gør det nemt at fæstne bindet.

Udover det skal du binde denne type af bind om vægtstangen.

Der findes i øvrigt en løkke specielt til din tommelfinger, så den kan få lidt friere bevægelig for et bedre greb.

Uanset om du er mand eller kvinde, om du har store eller små hænder, så vil dette være en nem løsning, der passer til dig. Du får nemlig en bredde på 8 cm og en længde på hele 30 cm. Så kan du netop selv tilpasse det præcis til dig.

Du vil typisk bruge et bælte som dette, når du står over for dine helt store løft (fra ca. 85 % af dit max løft). Det kan forbedre din præstation, i og med at det aktiverer mavemusklerne.

Man har fra producentens side taget højde for, at mennesker og styrkeløftere kommer i forskellige størrelser, så det gør dette bælte naturligvis også.

Det findes i small, medium, large og extra large til mænd og extra small, small og medium til kvinderne. Således kan det altså passe til en talje på mellem 61 og 106,7 cm. Her er det vigtigt at huske på, at styrkebæltet skal sidde meget stramt om taljen.

Bredden på dette bælte er 12,7 cm.

Harbinger Neopron-bæltet er lavet af nylon, og det fæstes meget nemt ved hjælp af velcro.

Handsken er lavet af læder, der skaber en god friktion, så du kan have et godt og sikkert greb om vægten.

Dine fingerspidser er stadig ude af handsken, hvilket også bidrager til det gode greb.

Omkring selve håndleddet binder du så bindet, så det trykker og skaber en spænding.

Som det bliver klart med disse to modeller, så er formålet altså at, dine håndled får den optimale støtte, så du ikke bliver udsat for nogen form for sportsskade.

Nogle tror fejlagtigt, at et styrkebælte som dette betyder, at du ikke skal yde den samme indsats i dine løft, og at man derfor snyder sig selv, men det er ikke sandt. Et bælte hjælper dig til at spænde i de rigtige muskler. Du skal stadig sørge for at løfte korrekt.

Det gælder også Gasp Power-bæltet. Det er et styrkebælte af meget høj kvalitet, som er lavet til dig, der netop kun er på udkig efter noget af det bedste.

Du kan få bæltet i størrelserne:

• Medium
• Large
• Extra Large
• Extra Extra Large
• Extra Extra Extra Large

Vidden er sæledes på mellem 75 og 120 cm. Det vidner måske også om, at det er et bælte til dem, der allerede er godt i gang med deres træning.

Selve bæltet er lavet af ægte læder med en tykkelse på hele 1,3 cm. Det giver bæltet sin særlige styrke.

Det er i øvrigt nemt at spænde af og på, da det har et klassisk bæltespænde uden nikkel.

Uanset om det er let træning, eller om du virkelig går til den, så kan denne knæstøtte give dig en god beskyttelse mod sportsskader.

Knæstøtten kan også bruges, hvis du allerede døjer med en mindre forstuvning eller måske en skade i senerne.

Den findes blot i én størrelse, som kan passe til stort set alle. Man skal nemlig selv spænde det ind omkring knæet ved hjælp af stropperne.

Dette støttebind er lavet af elastik, så det lægger et godt pres omkring dit knæ. På den måde får knæet den optimale støtte, så det bedre kan klare presset.

Man kan både få gavn af denne støtte i fodbold, som er kendetegnet ved mere eksplosive bevægelser, og i for eksempel dødløft, hvor man lægger et mere konstant pres på knæet.

Netop denne model koster heller ikke alverden, så det kan være en god investering, hvis du ikke allerede døjer med en sportsskade.

Denne model kommer i størrelserne:

• Small
• Medium
• Large
• Extra Large

Med et styrkebælte som dette kan du forhindre sportsskader, fordi det hjælper dig på vej til et bedre og mere korrekt løft. For det første vil du helt naturligt komme til at spænde i de korrekte muskler, så det bliver sværere for dig at løfte forkert og bruge de forkerte muskler. Det er dog stadig vigtigt, at du har fokus på at løfte korrekt.

Højden på Better Bodies Basic Gym-bæltet bliver hele 14 cm bagtil. Det er altså et bælte, der er designet til at give brugeren den optimale støtte.

Det fås desuden i forskellige størrelser, så der findes en model til hver krop.

Bæltet spændes fast ved hjælp af velcro. Derfor er det altså ganske let at tage af og på, og så sidder det fast og sikkert, når det er i brug.

Den giver en optimal støtte for knæet, som kan være helt essentiel, når man skal genoptræne efter en sportsskade.

Materialet på denne model et lag neopren på 4 mm. Også bagsiden består af neopren. Det betyder, at knæet både får en god bevægelighed og mulighed for at ånde.

Denne model findes i størrelserne:

• Extra Small
• Small
• Medium
• Large
• Extra Large
• Extra Extra Large

Knæet vil nemlig kunne få en suveræn støtte, som også kan bruges til mindre eksplosive bevægelser. Hvis dit knæ ikke helt kan følge med til dine squats, så kan du give det den optimale støtte ved hjælp af kompression.

Det der sker, når knæet kommer i et kompressionsbind, er, at der vil komme mere gang i blodcirkulationen. Udover det så vil du også opleve, at dine bevægelser bliver nemmere og mere stabile. Det er nemlig netop, når vi mister denne stabilitet, at vi virkelig risikerer at få en sportsskade.

Da dette er et mere avanceret produkt end visse andre, så kommer det også til en højere pris. Det kan dog være en vigtig investering som sportsudøver.

Denne model er beregnet til kvinder og kommer i størrelserne:

• Extra Small
• Small
• Medium
• Large
• Extra Large
• Extra Extra Large

Denne knæstøtte er egnet til dig, der ikke vil hindres i din præstation, men som stadig vil genoptræne dit knæ sikkert og fornuftigt. Du skal altså ikke gå på kompromis med din præstation, men du skal heller ikke frygte, at du hverken udvikler eller forværrer en sportsskade.

Med kompression kan du få gang i blodcirkulationen, som kan afhjælpe skader. Derudover kan det også forberede knæet på den øgede belastning, der kommer med din træning.