Pull up bar test-oversigt:
De 3 bedste pull up- og chin up bars til dørkarmen

Baseret på vores research & analyse Vi har udvalgt produkter, der scorer højt på de parametre, vi vurderer dem på, men ikke en udtømmende liste over alle produkter på markedet.

Udvælgelsen af produkter sker på baggrund af analyser og research..., men artiklen inkluderer kun produkter, der udbydes af vores kommercielle partnere. Artiklen er derfor en annonce. Læs her hvordan sponsorerede partnerskaber påvirker rækkefølgen af vores produkter. Som udgangspunkt indeholder vores artikler eksterne tests og anmeldelser frem for egne tests. Læs mere

3 udvalgte produkter
Baseret på analyse
Udarbejdet af research-specialister Bag Netfysioterapi er et specialiseret hold af eksperter indenfor forbrugsgoder, hvis fornemmeste opgave er at give dig den bedste vejledning til at finde det bedste produkt til dit behov.
ANNONCER Artiklen er baseret på research, men indeholder sponsorerede elementer herunder annoncelinks, hvorfor artiklen skal betragtes som en annonce.

Pull ups og chin ups (armhævninger på dansk) er fremragende træningsøvelser til at træne hele overkroppen. Der findes næppe nogen bedre øvelse til at få den attraktive V-form og samtidig træne dine overarme. Hvis du gerne vil træne pull ups derhjemme, så køb en pull up bar til døren. Det er billigt og nemt at sætte op og tage ned. I artiklen her har vi sammenlignet forskellige modeller på markedet og fundet de bedste priser.

De 3 bedste pull up bars i test-guiden 2022:

Sådan vurderer og udvælger vi produkter:

Vores research team har analyseret markedet og fundet nogle af de bedste produkter og forhandlere på markedet. Vi har partnerskaber med de fleste store forhandlere, og selvom disse kan have indflydelse på udvalget af produkterne til artiklen, beror vores anbefalinger på redaktionens professionelle, subjektive vurdering af de bedste produkter.

Vi vurderer og sammenligner produkter i artiklen på:

    1
  • Eventuelle officielle og upartiske produkttests
  • 2
  • Kundernes mening om produktet baseret på data
  • 3
  • Produktets specifikationer, egenskaber samt fordele og ulemper
  • 4
  • Garantier, service og omdømme hos forhandleren
  • 5
  • Indsigt og viden om vores læseres præferencer

Disse parametre holder vi op imod pris og kvalitet og kommer med vores subjektive vurdering og anbefalinger til dig. Det er vigtigt at være opmærksom på, at rækkefølgen af produkter skal ikke forstås som en rangering af produkterne, men nærmere en gennemgang af nogle af markedets bedste produkter til forskellige behov.

Redaktionens anbefalinger

Bemærk, vi har ikke kunne finde uvildige tests i dette emne, og har primært analyseret på kundens egen "test" af produktet i form af alle de kundeanmeldelser, vi har kunne finde om de pågældende produkter, og holdt op imod produktdata og pris.

Bedste pull up bar til døren

Chin up bar til døren - teleskopstang

En teleskopstang spændes fast i dørkarmen og kan være en løsning, hvis du har en dør, hvor den kan hænge hele tiden.

Chin up bar til døren
Bedste pull up bar til døren
  • Let at fastgøre til dørkarmen
  • Blødt skumgummihåndtag for godt greb
  • Ekstra beslag medfølger

Mere om Chin up bar til døren

SPECIFIKATIONER

  • Justerbar længde fra 62 til 93 cm

Teleskopstængerne fungerer ved, at du sætter dem fast, ikke med skruer (selv om du også får dørbeslag med), men ved simpelthen at sætte den i spænd ved at skrue på stangen, når den er på plads.

Hver ende af stangen kan drejes på et gevind, og derfor kan du spænde dem godt fast. Det virker ikke særligt stabilt, men det er det faktisk, hvis du spænder godt til. Hvis det ikke er nok, kan du bruge de medfølgende skruer og beslag.

Fordele og ulemper ved Chin up bar til døren

Fordele

  • Kan nemt nedtages når den ikke er i brug
  • Indbyggede skumgummihåndtag som sikrer et godt greb
  • Meget billigere end andre alternative løsninger

Ulemper

  • Ingen mulighed for at lave brede pull ups
Bedste chin up bar til hjemmet

Iron Gym er den originale og gode pull up bar til din dørkarm. Den kræver ingen skruer og passer til alle dørkarme mellem 60-80 cm, og er din dørkarm længere end det, så kan en extender fra Iron Gym tilkøbes.

Iron Gym
Bedste chin up bar til hjemmet
  • Træner hele overkroppen
  • Solid stålkonstruktion
  • Særligt velegnet til Chin ups

Mere om Iron Gym

SPECIFIKATIONER

  • Max. vægtbelastning: 136 kg
  • Passer til alle dørkarme mellem 60-80 cm

Standard modellen hos Iron Gym kan holde op til 136kg og kan tåle at blive rykket godt i, da den er lavet i solid stål.

Din dørkarm skades ikke, da det er din egen kropsvægt der bruges til at sætte den i spænd. Den sættes op og tages ned på få sekunder.

Fordele og ulemper ved Iron Gym

Fordele

  • Mulighed for at lave brede pull ups
  • Aftagelig, så den kun behøver at være fremme når den skal bruges
  • Bygget i en solid stålkonstruktion

Ulemper

  • Passer ikke til alle dørkamme
Bedste pull up bar i premium klassen

Iron Gym Extreme

  • 4,5/5 stjerner på Amazon

Iron Gym Standard modellen er god til at lave almindelige chin og pullups, men er ikke velegnet, hvis du gerne vil lave brede pull ups eller have andre grebsmuligheder.

Iron Gym Extreme
Bedste pull up bar i premium klassen
  • 5 forskellige grebspositioner
  • Ergonomisk design og stabil konstruktion
  • Let at opsætte uden at bore huller

Mere om Iron Gym Extreme

SPECIFIKATIONER

  • Max. vægtbelastning: 100 kg
  • Passer i døråbninger mellem 60-80 cm

Med Iron Gym Extreme får du mulighed for at lave op til 15 forskellige øvelser.

Eksempelvis kan den bruges til at lave alle typer chin ups, pull ups, smalt greb, bredt greb, parallelt greb, men den kan også bruges til at lave maveøvelser (ben hævninger eller almindelige situps, hvor du bruger Iron Gym Extreme i dørkarmen, men på jorden).

Ifølge Iron Gym selv kan du også bruge den til dips og pushups, men det har vi ikke testet. Iron Gym Extreme kan kun holde op til 100kg.

Fordele og ulemper ved Iron Gym Extreme

Fordele

  • Mulighed for 5 forskellige grebspositioner
  • Kræver ikke at man borer huller
  • Kan tages ned når den ikke er i brug

Ulemper

  • Passer ikke til alle dørkamme

Vægmonteret pull-up stang

En rigtig god løsning, hvis du har lidt evner med en boremaskine, er helt klart den vægtmonterede udgave. Fordelen ved denne type chin up bar er, at du har langt større stabilitet, såfremt du har hængt den korrekt op. Sørg derfor for at følge nedenstående råd, når du monterer din stang

  • Vælg det rette sted. Du har ikke samme frihed til at skifte placering som med ovennævnte pull-up-barer. Sørg derfor at vælge et sted, hvor du fremover ønsker at udføre dine træningsøvelser – fx i en kælder med andre træningsmaskiner, eller udenfor på en tagterrasse eller lignende.
  • Vælg en stabil væg. Flere webshops, der sælge produkterne, skriver at ophængning og stabilitet er på eget ansvar. Sørg derfor for at vælge en betonvæg eller lignende, der kan holde til mindst 150 kg. Alternativt kan du kontakte en fagmand eller en ven, der er lidt mere handy.
  • Brug et vaterpas. Der er ikke noget mere irriterende, end hvis den bliver hængt skævt op. På sigt kan det også skade din ryg, hvis du hiver dig selv skævt op. Sørg derfor for at bruge et vaterpas, og få gjort det rigtigt første gang.

Følger du disse 3 gode råd, så bliver det intet problem for dig at komme i gang med den vægmonterede udgave af pull ups til hjemmet.

Hvad er en pull up bar?

En pull up-stang er et træningsredskab, der giver dig mulighed for at udføre forskellige typer øvelser for at forbedre din generelle kondition og styrke. Denne type stang, der almindeligvis bruges til træning med kropsvægt, kan nemt installeres i enhver døråbning eller øverst på en dør for hurtig adgang. Nogle pull up-stænger indeholder også ekstra tilbehør som dip-stationer, mavebøjningsremme og push up-platforme for at give dig flere muligheder, når du træner derhjemme eller i et fitnesscenter. Uanset om du ønsker at blive stærkere eller blot brænde nogle ekstra kalorier af, er en pull up bar en fremragende måde at nå dine fitnessmål på.

Hvem har behov for en pull up bar?

Hvis du ønsker at forbedre din styrke og kondition, er et af de bedste redskaber, du kan have derhjemme, en pull up-stang. Uanset om du ønsker at arbejde på dine rygmuskler eller styrke dine biceps, vil en pull up-stang hjælpe dig med at nå alle disse mål. De er også ekstremt nemme at bruge, så alle kan komme i gang med det samme!

Pull up-stænger er derfor ideelle til alle, der ønsker at opbygge stærke og tonede skuldre, arme og rygmuskler.

Hvad er fordelene og ulemperne ved en pull up bar?

Nogle af fordelene ved en pull up bar er, at du nemt kan træne i hjemmet uden behov for de helt store investeringer. Ved at have en pull up bar kan du undgå ekstra omkostninger til et fitness medlemskab, samt at forlade dit hjem for at træne.

En af ulemperne ved en pull up bar er, at de kan fylde en del i hjemmet. Du kan dog få en del modeller som kan gemmes væk og som kan opsættes på dørkammen, men disse kan fylde meget selv når de bliver gemt væk.

Hvad er forskellen på en pull up bar, en dørribe og en chin up bar?

Der er som sådan ikke den helt store forskel mellem en pull up bar, en dørribe og en chin up bar eftersom man kan lave både chin ups og pull ups på en almindelig pull up bar. Chin up bars er dog ofte ekstra brede og har flere forskellige greb.

Kan min væg eller dør holde til en pull up bar eller skader den væggen?

Der findes en række forskellige typer af pull up-stænger, og de fleste kan monteres på døre eller vægge. Hvis du blot laver grundlæggende kropsvægtsøvelser som den klassiske pull-up, bør der ikke være nogen skade på hverken din væg eller dør. Men nogle andre stilarter som f.eks. dem med vægtassistenter eller endda mavebælter kan lægge mere pres på dit monteringspunktet og kan derved forårsage skade med tiden.

Hvor meget vægt kan dørkammen holde til når man laver pull ups?

En dørkams vægtkapacitet varierer afhængigt af dørtypen og kvaliteten af dørkammen. Typisk kan de fleste dørkamme holde op til omkring 110 kg, hvilket gør dem gode til netop en pull up bar.

 

Hvordan bruger man en pull up bar?

Der er et par ting, du skal huske på, når du bruger en pull up-stang, f.eks:

1. Start langsomt ud med nogle få gentagelser for at vænne din krop til aktiviteten. Efterhånden som du gør fremskridt og opbygger styrke, kan du begynde at arbejde mod flere reps ad gangen.

2. Sørg for at holde godt fast i stangen, så den ikke glider ud af dine hænder, mens du hænger på den. Du kan bruge handsker eller kridt til at forbedre dit greb, hvis det er nødvendigt.

3. Bevar altid den rette form, når du laver pull ups, især når du går efter højere gentagelser eller forsøger at nå nye mål som at øge dit maksimale hold eller antallet af pull ups i et sæt. Dette vil hjælpe med at forhindre skader og maksimere dine resultater.

4. Endelig skal du sørge for at hvile og holde en pause, når det er nødvendigt, især hvis du føler dig øm eller træt. Dette vil hjælpe din krop med at restituere, så du kan fortsætte med at gøre fremskridt med din træning. Med disse tips i baghovedet er du klar til at begynde at bruge en pull up-stang og høste de mange fordele, den har at tilbyde!

 

Hvilke øvelser er de mest populære at lave på en pull up bar?

Der er mange forskellige øvelser, som du kan lave på en pull up-stang, men nogle af de mest populære er bl.a:

  • Chin-ups. Dette er en af de mest almindelige og grundlæggende pull up-øvelser; den udføres ved at gribe fat i stangen med håndfladerne vendt væk fra dig og langsomt trække dig selv opad, indtil din hage når op over stangen.
  • Pull ups. Den klassiske, standard pull up øvelse udføres ved at gribe fat i stangen med håndfladerne mod dig og langsomt trække dig selv opad, indtil din hage når op over stangen. Mange synes, at denne øvelse er mere udfordrende end chin-ups, fordi den kræver større styrke i rygmusklerne.

FAQ

Hvor meget vægt kan en pull up og chin up bar holde til?
De fleste pull up og chin up bars har en maksimum vægt på ca. 140 kg. Nogle bars kan holde til mere vægt, hvorimod andre modeller har en lavere maksimum vægt. Derfor er det altid en god ide at tjekke barens maksimum vægt, inden du køber den.
Ja, pull up og chin up bars kan desværre godt skade døren og dørkarmen. Baren kan resultere i mærker i træet og afskrabning af maling, hvilket naturligvis ikke er optimalt. Dog er det muligt at købe modeller med polstring på, så du undgår de ærgerlige skader.
Hvilke øvelser kan jeg lave med en pull up og chin up bar?
Du kan lave mange forskellige øvelser med en pull up og chin up bar. Nogle eksempler på øvelser, som du kan lave, er blandt andet pull ups, burpee pull ups, chin ups, knæløft, løftning af knæene op til albuerne, benløft og mange flere øvelser.
Kan jeg blive ripped med kun en pull up og chin up bar?
Når du træner på en pull up og chin up bar, så træner du musklerne i dine arme, skuldre og ryg. Dermed kan du opbygge muskler ved udelukkende at træne på en bar. Vil du dog gerne, at hele din krop bliver ripped, så skal du også bruge andre træningsmetoder.

Bedøm denne artikel

Klik på en stjerne for at bedømme