Test-oversigt magnesium:
De 7 bedste magnesiumtilskud ifølge eksperter

Vi er partnerfinansieret. Udvælgelsen af produkter sker på baggrund af analyser og research..., men artiklen inkluderer kun produkter, der udbydes af vores partnere. Artiklen er derfor sponsoreret. Læs her hvordan sponsorerede partnerskaber påvirker rækkefølgen af vores produkter. Bemærk, artiklens årstal er, hvornår artiklen er opdateret, og ikke nødvendigvis et udtryk for, hvornår produkterne er testet. Læs mere

28 Produkter analyseret
7 Bedste valgt
UDARBEJDET AF EKSPERTER Netfysioterapi er finansieret af vores partnere, og artiklerne anses dermed som sponsoreret indhold.

Magnesium er et vigtigt mineral, fordi det spiller en stor rolle i kroppens stofskifteproces. Det sikrer, at vi bruger vores muskler, herunder også vores hjerte, normalt. Magnesium findes i mange forskellige fødevarer, og det er en ingrediens i de fleste vitaminpiller, men derfor er det ikke en selvfølgelig, at du får den rette mængde.

Hvis du har svært ved at få den optimale mængde magnesium, kan det fås som et særskilt tilskud i form af en tablet, kapsel eller i flydende form.

Inden du køber magnesiumtilskud bør du overveje:

  • Hvilke vitaminer og mineraler mangler din krop?
  • Hvor meget magnesium mangler din krop?
  • Tager du dagligt medicin og hvilken slags?

Vi har gransket markedet og guider dig gennem labyrinten af magnesiumtilskud. I denne artikel finder du derfor otte af de bedste magnesiumtilskud, så det er nemmere for dig, at vælge det rigtige tilskud til dine behov.

arrow-more

Redaktionens anbefalinger

Bedste naturlige valg

SOLARAY MAGNESIUM CITRAT - magnesiumpiller fra anerkendte Solaray

  • 4,6/5 stjerner i forbrugeranmeldelser på Amazon
  • 4,8/5 stjerner på Google Shopping

Solaray er til dig, der vil have magnesiumpiller fra et anerkendt mærke, og som ikke har noget imod at betale ekstra for et kvalitetsmærke.

SOLARAY MAGNESIUM CITRAT
Bedste naturlige valg
  • Dækker fuldt ud de daglige behov
  • Ikke-GMO og veganervenlig
  • Sikrer hurtig absorption

Mere om SOLARAY MAGNESIUM CITRAT

Solaray har produceret magnesiumpiller af magnesiumcitrat, der er et naturligt produkt. Citrat er lavet af citronsyre, og det findes i for eksempel planter og dyr. Derudover indeholder pillerne andre naturlige ingredienser såsom mælkebøtte og brøndkarse.

Solaray er et international anerkendt mærke. På Amazon.com får den 4,6/5 stjerner. Det betyder, at forbrugere fra mange andre lande er glade for produktet. Dertil er Solaray Magnesium Citrat det mest populære valg på pricerunner.dk du sikrer dig altså et anerkendt magnesiumtilskud.

SPECIFIKATIONER

  • Magnesium udvundet fra citrat
  • Kapselform
  • Urteingredienser
  • Anbefalet daglig mængde: 2-3 kapsler
  • Mængde magnesium pr. dagsdosis: 250 mg
  • Antal: 180 stk

Solaray Magnesium Citrat er i kapselform, hvilket sikrer en hurtig optagelse i kroppen. Den anbefalede daglige dosis afhænger af dit køn, men ligger typisk mellem 2-3 kapsler. Men fordi prisen ligger omkring 1,3 kr. pr. kapsel, bliver det hurtigt et dyrere tilskud end nogle af de andre i guiden. De fås desuden med forskellige mængder magnesium, så kan du selv styre dit indtag af magnesium.

Bedste premiumvalg

NEW NORDIC Magnesium Malate - det naturlige magnesiumtilskud

New Nordic Magnesium Malate er til dig, som gerne vil betale ekstra for et naturligt produkt. Tilskuddet fra New Nordic er nemlig blandt de dyreste på listen.

NEW NORDIC Magnesium Malate
Bedste premiumvalg
  • Fremstillet af naturlige ingredienser
  • Glutenfri og mælkefri
  • Indeholder også andre vitaminer

Mere om NEW NORDIC Magnesium Malate

New Nordic-magnesiumpillen adskiller sig fra de andre ved, at den ikke er lavet af citrat. Den er derimod lavet af magnesiummalat, som er et salt, der er udvundet af naturligt forekommende æblesyre. Pillerne er i kapselform, hvilket gør dem letoptagelige for kroppen.

New Nordic Magnesium Malat indeholder også andre naturlige ingredienser, som de andre magnesiumpiller i testen ikke indeholder. Det er blandt andet fransk maritim fyrrebark, også kaldet pinus pinaster.

SPECIFIKATIONER

  • Magnesiummalat
  • Kapselform
  • Anbefalet dagligt indtag: 3 kapsler
  • Mængde magnesium pr. dagsdosis: 233 mg
  • Antal: 270 stk

Dertil indeholder det også sort peberekstrakt magnesiumpillerne er altså de piller i testen med det højeste indhold af naturlige produkter.

Helsebladet har kåret New Nordic Magnesium Malat til de bedste i deres test. Det gør de, fordi kvaliteten er i top. På pricerunner.dk er pillerne også populære blandt forbrugerne. Producenten anbefaler tre kapsler dagligt, og med en kapselpris på cirka 1,5 kr. er det i den dyrere ende.

Bedst til prisen

Solgar Magnesium Citrate, 60 Tablet - veganske magnesiumpiller

  • 4,7/5 stjerner på Google Shopping
  • 4,6/5 stjerner på Amazon

Solgar Magnesium Citrate er til dig, som ønsker et vegansk alternativ til magnesiumtilskud og til dig, som gerne vil betale lidt ekstra for et godt anmeldt produkt.

Solgar Magnesium Citrate, 60 Tablet
Bedst til prisen
  • Velegnet til veganere
  • Uden sukker, salt og stivelse
  • Mange sundhedsmæssige fordele

Mere om Solgar Magnesium Citrate, 60 Tablet

Solgar har lavet et populært magnesiumkosttilskud. På amazon.com har 634 forbrugere anmeldt produktet, hvor det får 4,6/5 stjerner det er altså et rigtigt populært produkt.

Tabletten indeholder 200 mg magnesium, hvilket er under den anbefalede mængde magnesium. Derudover anbefaler producenten også kun én tablet dagligt. Det gør Solgar Magnesium Citrat til et rigtig godt tilskud, hvis du allerede får magnesium gennem kosten. Prisen er cirka 1,65 kr. pr. tablet, men den anbefalede mængde er som sagt én tablet, så på den måde er prisen ikke høj.

SPECIFIKATIONER

  • Magnesiumcitrat
  • Tabletform
  • Anbefalet dagligt indtag: 1 tablet
  • Mængde magnesium pr. dagsdosis: 200 mg
  • Antal: 60 stk

Magnesiumpillen har også den fordel, at den er vegansk. Pillen er fri for gluten, og derudover er der ingen mælk i. Så hvis du har veganske kostpræferencer, er Solgar et godt valg til dig. Helsebladet har ligeledes anbefalet den som ”bedst til veganere og vegetarer”.

Hvis du er til veganske produkter, har vi også en test, som vurderer vegansk proteinpulver.

Se YouTube videoen herunder for at få et visuelt indblik:

Læs mere om Solgar Magnesium Citrate, 60 Tablet

Biosym Magnesium +300 - piller med et højt indhold af magnesium

  • 5/5 stjerner i forbrugeranmeldelser på med24

Biosym Magnesium +300 er oplagt til dig, hvis du har behov for en større dosis magnesium, men ikke ønsker at betale en masse for det ekstra tilskud. Dertil er Biosym Magnesium også et vegansk og et billigere alternativt end Solgar Magnesium.

Mere om Biosym Magnesium +300

Biosym Magnesium +300 kombinerer to magnesiumformer: Magnesiumpidolat og magnesiumoxid. Magnesiumpidolat har en speciel egenskab i form af, at den optages hurtigt, men udskilles langsommere end mange andre magnesiumformer. Derudover er det en organisk form for magnesium. Magnesiumoxid er derimod effektivt i forhold til din krops celler og væv.

SPECIFIKATIONER

  • To magnesiumformer
  • Kapselform
  • Vegansk
  • Antal: 300 stk

På med24.dk er Biosym Magnesium et populært valg. Mange af forbrugerne har givet kapslerne 5 stjerner på baggrund af deres egne erfaringer. De fleste af forbrugerne roser Biosym Magnesium for deres effekt på urolige ben, ømme led og muskler. Det stemmer også overens med hvad iform.dk nævner som fordele ved at tage magnesiumpiller.

Med en kapselpris på cirka 1 kr. er Biosym Magnesium +300 billigt. Dertil er den anbefalede mængde af producenten én kapsel dagligt. Den indeholder 300 mg magnesium, hvilket for nogen lyder som en overdosis, men ifølge netdoktor.dk sker der sjældent noget ved at tage en overdosis af magnesium. Den bivirkning, der dog kan forekomme, er diarré.

Puori M3 Magnesium Supplement - danskproduceret kvalitets magnesiumtilskud

  • 4,6/5 stjerner i forbrugeranmeldelser på Amazon
  • 4,5/5 stjerner på Google Shopping

Puori M3 Magnesium Supplement er pillerne til dig, der har brug  for ekstra vitaminer og mineraler, og som samtidig vil støtte danske producenter, der leverer høj kvalitet.

Mere om Puori M3 Magnesium Supplement

Puori, som før hed PurePharma, har med M3 Magnesium Supplement lavet en dansk variant af magnesiumpiller. Ligesom andre magnesiumpiller i testen indeholder Puori M3 Magnesium Supplement æblesyre frem for citronsyre.

Udover magnesium indeholder pillerne også zink. Mineralet zink bidrager til en omsætning af protein, fedt og kulhydrater i kroppen, hvilket også fremhæves af websitet breakingmuscle.com i deres anbefaling af Puori M3 Magnesium.

SPECIFIKATIONER

  • Indeholder zink
  • Kapselform
  • Indeholder B6-vitamin
  • Antal: 180 stk

En vigtig faktor ved Puori er, at alle deres produkter er testet på et tredjepartslaboratorium, hvilket sikrer, at produkterne har høj kvalitet. Puori anbefaler en daglig dosis på tre tabletter, men med en pris på cirka 1,5 kr. pr. tablet er det i den dyre ende. Det gør dog ikke tabletten mindre populær. På amazon.com har mange forbrugere anmeldt produktet, som har opnået en score på 4,6/5 stjerner.

Floradix Magnesium - det flydende magnesiumtilskud

  • 4,7/5 stjerner på Google Shopping
  • 4,6/5 stjerner på Amazon

Floradix Magnesium er tilskuddet til dig, der ikke vil have piller eller tabletter, og som ønsker den præcise anbefalede mængde magnesium. Derudover kan det være en fordel, hvis du ikke kan sluge piller, da du i stedet kan drikke kosttilskuddet.

Mere om Floradix Magnesium

Floradix adskiller sig fra de andre produkter på listen, fordi det er i flydende form. Når tilskuddet er i flydende form, har det både sine fordele og ulemper.

Floradix indeholder organisk bundet magnesium og hører derfor også til de naturlige produkter i denne guide.

SPECIFIKATIONER

  • Dispenseringsform: Eliksir
  • Flydende form
  • Urte- og frugtsmag
  • Volumen: 500 ml

Floradix kommer i flydende form, og det har mange fordele. Det optages eksempelvis hurtigere i fordøjelseskanalen end tabletter. Dertil har det flydende tilskud en behagelig smag af ananas, pære, kamille, pomeransskal og mange andre urter og frugter. En ulempe er dog, at det skal opbevares i køleskabet og være brugt inden fire uger.

Idet Floradix Magnesium er et flydende tilskud, kan du også selv styre mængden af magnesium, da du kan tilpasse mængden efter dit behov. Så får du ikke for meget magnesium, men den rette mængde. Det fremhæver bloggen invisiblyme.com også sammen med en høj anbefaling. Det bakkes op af anmeldelserne på amazon.com, som ligger på 4,6/5 stjerner.

Se YouTube videoen herunder for at få et visuelt indblik:

Læs mere om Floradix Magnesium

APOVIT Magnesium 230 mg - til dig der allerede får magnesium gennem kosten

APOVIT Magnesium dækker ikke hele dit behov ved én tablet, hvilket gør den oplagt, hvis du mangler magnesium, men stadig får det via kosten. APOVIT er også i den billigere ende i forhold til andre magnesiumtilskud.

Mere om APOVIT Magnesium 230 mg

APOVIT Magnesium er et populært valg på Danmarks online apotek: apopro.com. Det viser, at danskerne er glade for det billige magnesiumtilskud. Ligesom Biosym Magnesium anbefales kun én tablet dagligt, og prisen er cirka 1,1 kr. pr. tablet. På anmeldersitet drugdisclosed.com, hvor forbrugere anmelder produkter, har de fået 65,7 % tilfredse anmeldelser.

SPECIFIKATIONER

  • Magnesiumhydroxid
  • Kapselform
  • Antal: 60 stk

APOVIT Magnesium indeholder 230 mg magnesium, hvilket er under den daglige anbefalede mængde magnesium. For mænd er den anbefalede mængde 350 mg, mens den for kvinder er 280 mg. Ifølge Hjerteforeningen indtager vi det meste via kosten.

Magnesium – kort og godt

Inden du skal vælge, hvilket magnesiumtilskud, du har behov for, er det vigtigt at have for øje, hvordan din kost ser ud. Som testen antyder, er der stor forskel på, om du skal have dækket dit fulde magnesiumbehov eller blot have det som et kosttilskud.

Madvarer med højt indhold af magnesium

Iform.dk har lavet en liste med madvarer, som har et højt indhold af magnesium. Listen indeholder blandt andet hørfrø med 351 mg pr. 100 gram, men også den mere normale spise, havregryn, som indeholder 155 mg pr. 100 gram. Noget andet, du kan have for øje, er, hvor du er bosat, da vand også indeholder magnesium. Det, som kaldes ”hårdt” vand, har et højt indhold af magnesium og bidrager derfor også til dit daglige indtag og behov for magnesium. Men får du nok magnesium gennem kosten?

Mangel på magnesium

Det er svært at finde ud af, om du mangler magnesium. Ifølge videnskab.dk er det svært at måle magnesiumniveauet i kroppen og dermed finde ud af, om du mangler magnesium. Derfor kan du med fordel holde øje med nedenstående punkter:

  • Uro i ben og fødder
  • Hyppige kramper
  • Maveproblemer
  • Forstoppelse
  • Megen træthed
  • Angst
  • Søvnbesvær

 

Punkterne kan naturligvis også skyldes andre ting og andre mineraler, som du mangler, men du kan sjældent få for meget magnesium, og fordi det udskilles via nyren i form af urin eller ved diarré, kan du godt prøve magnesium som tilskud.

Hvad er et magnesiumtilskud godt for?

Et magnesiumtilskud er godt for mange ting. Magnesium er med til at stabilisere hjerterytmen og andre muskler i kroppen og virker sammen med en masse enzymer på kroppens stofskifte. Andre funktioner, magnesium også har, er, at det hjælper med at opbygge DNA, proteiner og knogler. Magnesium bruges altså i hele kroppen. Men hvad er magnesium konkret godt for?

Magnesium har ud over de ovennævnte faktorer også en effekt på din dagligdag. Magnesiumtilskud vil gøre din træning sjovere, fordi magnesium frigiver energi. Magnesium afhjælper også de ovennævnte problemer, og du får mere ro i kroppen og derfor lettere ved at sove. På sigt afhjælper magnesiumtilskud også din risiko for hjerte-kar-sygdomme og kan sænke dit blodtryk og blodsukker.

Magnesiumtilskud har også en positiv effekt på migræne, i den forstand at det ifølge videnskab.dk både sænker frekvensen og alvorsgraden af migræneanfaldene.

Men hvilke magnesiumpiller, der er bedst til dig og dit behov, er svært at sige. Du kan bruge testen til at vurdere dine præferencer. Vi har taget højde for både indholdet i magnesiumtilskuddet, og hvorvidt det er et tilskud eller en pille, som skal dække et større behov. Vi har også taget højde for, hvad det indeholder ud over magnesium, og hvor godt produktet er anmeldt.

Magnesium og medicin

Det er vigtigt at være opmærksom på, at hvis du skal på antibiotika, kan et magnesiumtilskud nedsætte dens virkning. Ifølge netdoktor.dk nedsætter magnesium optagelsen af antibiotika med 50%. Deres anbefaling er at tage antibiotika og magnesium med mellemrum på cirka tre timer.

Derudover anbefaler Hjerteforeningen altid at få en lægelig vurdering, inden du starter et tilskud med magnesium, især hvis du får receptpligtig medicin. Det skyldes, at virkningen vil kunne svækkes pga. den forhøjede mængde magnesium i din krop.

Hvis du går op i at få de helt rigtige kosttilskud, har du så overvejet proteinpulver? Vi har lavet en guide med markedets bedste proteinpulver, så du nemt kan vælge, hvilket der passer til dig og dine behov. Ligesom ved magnesium er det vigtigt at kende dine behov og vælge derefter. Du kan også læse om de bedste massagepistoler.

Tidligere anmeldte produkter – nu udgået

ghost-img

Nedenfor finder du produkter, som vi tidligere har belyst. Det har ikke været muligt for os at identificere forhandlere af disse modeller, men vi har beholdt dem i artiklen, såfremt informationen skulle være til gavn for dig som læser.

Multi-tabs Magnesium

Bedøm denne artikel

Klik på en stjerne for at bedømme