Weight gainer guide: Den bedste weight gainer til den seriøse atlet

Weight gainer er et kosttilskud bestående af proteinpulver tilsat ekstra kulhydrat. Kosttilskuddet er særligt velegnet til dig, der har svært ved at tage på i vægt, eller til dig, som skal indtage ekstra kalorier i forbindelse med muskelopbygning. Weight gainer er desuden også ideelt at bruge som shake efter dit workout, da det indeholder de næringsstoffer din krop har brug for, for at restituere ordentligt. 

Et indtag af weightgainer er en nem måde at få tilført ekstra kalorier til din kost, da det blot drikkes som en velsmagende shake. Når du skal vælge en god weight gainer, er det vigtigt at have for øje, at der skal være et godt forhold mellem indholdet af kulhydrat og protein. 

LinusPro Weight Gainer – dansk kvalitet med lavt sukker- og fedtindhold

Set til: 199,00

Køb hos Bodyman.dk

Om LinusPro Weight Gainer

LinusPro er en dansk fabrikant af kosttilskud, og hos dem får du et kvalitetsprodukt lavet på naturlig komælk, som hjælper dig med at tage på og øge din muskelmasse.

Du får 373 kalorier per 100 gram, hvilket er ganske fint til muskelopbygning. Ligeledes får du 31 gram protein per 100 gram og 56 gram kulhydrat – primært bestående af maltodextrin og valleprotein. Af de 56 gram kulhydrat er kun 3 gram sukker, hvilket er rigtigt godt til de personer, der døjer med akne eller andre urenheder i huden.

Med kun 2,8 gram fedt per 100 gram ligger LinusPro Weight Gainer således også i den lave ende – både hvad angår sukker og fedt.

Udvalgte specifikationer:

• 373 kalorier per 100 gram
• 31 gram protein per 100 gram
• 56 gram kulhydrat per 100 gram, heraf 3 gram sukker
• 2,8 gram fedt per portion
• Fås i 2 smagsvarianter: Kakao og vanilje

199 Kr.

Til butik

Bodylab Weight Gainer – højt indhold af protein i 4 smagsvarianter

Set til: 165 Kr.

Køb hos Apuls.dk

Om Bodylab Weight Gainer

Bodylab er en dansk virksomhed, der betragtes som den ledende på markedet herhjemme for kosttilskud, proteinpulver og weight gainer.

Bodylab Weight Gainer indeholder både hurtigt og langsomt optagelige kulhydrater samt rent valleprotein. Med sine 310 gram protein per kilo, ligger Bodylabs weight gainer overraskende højt i forhold til andre producenter. Dine muskler får således super god næring i den opbyggende fase.

Den indeholder desuden hele 600 gram kulhydrater per kilo, og det er derfor nemt at nå i kalorieoverskud med denne weight gainer. Det er netop udgangspunktet, når du skal opbygge muskler.

Af de 600 gram er 26 gram dog sukker, og det kan volde problemer for de mennesker, der døjer med akne. Har du hudproblemer i forhold til akne, bør du gå efter en weight gainer med lavere sukkerindhold.

Smagen er ligeledes god, uanset om du blander den op med vand eller mælk.

Udvalgte specifikationer:

• 395 kalorier per 100 gram
• 32 gram protein per 100 gram
• 59 gram kulhydrat per 100 gram, heraf 26 gram sukker
• 3 gram fedt per 100 gram
• Fås i 4 smagsvarianter: Neutral, jordbær, chokolade og vanilje
• Super god smag uanset smagsvariant
• Nem at blande
• I den lidt dyrere ende, men til gengæld alle pengene værd

På lager

165 kr.

Til butik 165 kr.

På lager

179 kr.

Til butik 179 kr.

På lager

188 kr.

Til butik 188 kr.

På lager

199 kr.

Til butik 199 kr.

På lager

199 kr.

Til butik 199 kr.

I samarbejde med PriceRunner

Supreme Mass fra Star Nutrition – weight gainer med meget BCAA og kulhydrat

Set til: 169,00

Køb hos Bodystore.dk

Denne fantastiske blanding fra Star Nutrition giver dig lige præcis alt det, du har brug for, hvis du gerne vil restituere ekstra hurtigt efter din træning. Den er perfekt til dig, der gerne vil øge din vægt og opbygge meget mere muskelmasse. 

Du får et rigtig godt og proteinrigt kulhydratmix, der sætter gang i systemet og giver dig en meget bedre ydeevne i fitnesscenteret, når du prøver at blive endnu større. 

Der er en god mængde BCAA – også kendt som forgrenede aminosyrer – i proteinerne i denne blanding, og det kan mærkes på din restitution. Proteinerne fungerer som de helt perfekte byggesten, der bygger dine muskler op igen efter træning. 

Du blander blot denne weight gainer op med mælk eller vand, og hvor den anbefalede dosis ligger et sted mellem halvanden til to dl (det er 90-120 g). 

Hertil får du følgende: 

• 385 kcal per 100 gram
• 2,6 g fedt per 100 gram
• 66,8 g kulhydrat per 100 gram
• 23,7 g protein per 100 gram

Der findes fire forskellige smage: banan, mint/chokolade, chokolade og hindbær, så der er noget til enhver smag med dette produkt. 

I en pakke får du ca. 17 doseringer, der bør indtages som supplement til din normale kost.

169 Kr.

Til butik

MASS Weight Gainer 2000g – populær, kalorietung og rig på protein

Set til: 199,00

Køb hos Getbig.dk

De tre største fordele

• Proteinpulver i høj kvalitet
• Vælg mellem tre forskellige smagsvarianter
• Proteinpulver til en skarp pris

Om MASS Weight Gainer 2000g

Har du forgæves forsøgt at træne dig til flere kilo på kroppen? Her er midlet, som sandsynligvis vil kunne hjælpe dig godt på vej. Med MASS Weight Gainer får du nemlig et pulver, som vil hjælpe dig med at forøge din vægt, hvad end du ønsker muskler eller ej. Pulveret er en kvalitetsproteinkilde, som hjælper med at fylde dine depoter på en sund, nærende og effektiv måde. Bland produktet med vand eller mælk og vupti, så har du det mellemmåltid til en eller flere gange om dagen. 

Pulveret fås i tre forskellige smagsvarianter, så du kan helt sikkert finde en du kan lide. Dette produkt indeholder desuden kun en lille mængde sukker sammenlignet med lignende produkter i denne kategori. Med andre ord; søger du et proteinholdigt tilskud til vægtforøgelse, så er dette produkt et fremragende bud. 

Udvalgte specifikationer:

• fås med smag af chokolade, vanilje eller jordbær
• blandes op med vand eller mælk
• rig på protein (30 gram pr. 100 gram)
• fedt 3,4 gram pr. 100 gram
• kulhydrat 65 gram pr. 100 gram, heraf sukker 32 gram pr. 100 gram

199 Kr.

Til butik

Bulk Powders Vegan Mass Gainer – det veganske alternativ

Set til: 449,00

Køb hos Bulkpowders

Om Bulk Powders Vegan Mass Gainer

Bulk Powders var de første på det britiske marked til at introducere en vegansk weight gainer. Den er helt fri for gluten og soja, den er sødet med stevia, og så er der fokuseret på at anvende naturlige smagsforstærkere. Det kan nemlig være svært for veganere at øge kalorieindtaget, når man ikke indtager animalske produkter i nogen som helst former.

Denne weight gainer indeholder mere end 30 gram protein per portion, der består af henholdsvis ærteprotein, risprotein, græskarprotein, hørfrø og quinoamel. Der er hverken farvestoffer eller smagsstoffer i produktet. Desuden indeholder Mass gaineren 40 gram komplekse kulhydrater per portion. Det giver et højt energitilskud og et lavt sukkerindhold.

Udvalgte specifikationer:

• 367 kalorier per portion
• 30 gram protein per portion
• 43 gram kulhydrat per portion, heraf 2,5 gram sukker
• 6 gram fedt per portion
• Fås i 3 smagsvarianter: Peanutchokolade, jordbær og banankaramel
• Denne weight gainer ligger i den dyre ende, hvilket skyldes den veganske sammensætning

449 Kr.

Til butik

Mutant Mass Weight Gainer – det stabile og søde weightgainer tilskud

Set til: 289,00

Køb hos Bodystore.dk

Om Mutant Mass Weight Gainer

Mutant Mass laver en rigtigt god weight gainer til dig, der har svært ved at tage naturligt på i vægt gennem almindeligt kostindtag. Du får hele 1060 kalorier per portion, hvilket ligger i den høje ende. Det er helt ideelt, når du skal tage på og bygge muskelmasse. Til gengæld indeholder Mutant Mass også 69 gram fedt og 52 gram sukker per kilo, hvilket er i den meget høje ende. Dette skal du særligt have fokus på, hvis du døjer med akne eller andre hudproblemer.

Der er 199 gram protein per kilo, hvilket er meget stabilt for et weight gainer produkt.

Der er delte meninger om smagen, som lader til at afhænge af, hvilken smagsvariant du vælger.

Udvalgte specifikationer:

• 1060 kalorier per portion
• 56 gram protein per portion
• 192 gram kulhydrat per portion, heraf 18 gram sukker
• 6 gram fedt per portion
• Fås i 6 smagsvarianter: Triple chocolate, strawberry banana, fudge brownie, cookies & cream, coconut cream og vanilla ice cream
• Delte meninger om smagen
• Nogle brugere finder weight gaineren lidt svær at blande
• Rigtigt god pris

289 Kr.

Til butik

Optimum Nutrition Serious Mass Weight Gainer – masser af protein og 5 lækre smagsvarianter

Set til: 395 Kr.

Køb hos MM Sports DK

Om Optimum Nutrition Serious Mass Weight Gainer

Optimum Nutrition er en af verdens største kosttilskudsproducenter, og de er internationalt anerkendt for deres høje kvalitet. Du kan derfor godt forvente det ypperste af deres produkter. Serious Mass er ingen undtagelse.

Således er sammensætningen af henholdsvis kulhydrat og protein i denne weight gainer også noget af det bedste, du kan få. Den indeholder hele 1250 kalorier per servering, hvilket må siges at ligge i den absolut højest mulige ende. Den indeholder desuden 50 gram højkvalitets protein per portion, ligesom der er tilsat ekstra glutamin og kreatin. Kulhydratmæssigt er der hele 250 gram per portion, hvoraf 21 gram er sukker. Sukkerindholdet er således i den høje ende, hvilket personer med akne eller hudproblemer særligt skal være opmærksom på.

Endelig er der fokus på, at denne weight gainer skal have en komplet vitamin- og mineralprofil.

Udvalgte specifikationer:

• 1250 kalorier per portion
• 50 gram protein per portion
• 250 gram kulhydrat per portion, heraf 21 gram sukker
• Fås i 5 smagsvarianter: Banan, jordbær, chokolade, cookies & cream og vanilje
• God smag
• Klumper en smule ved blanding
• God pris

På lager

395 kr.

Til butik 395 kr.

På lager

459 kr.

Til butik 459 kr.

På lager

529 kr.

Til butik 529 kr.

I samarbejde med PriceRunner

Tidligere anmeldte produkter – nu udgået

Nedenfor finder du produkter, som vi tidligere har belyst. Det har ikke været muligt for os at identificere forhandlere af disse modeller, men vi har beholdt dem i artiklen, såfremt informationen skulle være til gavn for dig som læser.

Complete Mass Weight Gainer – ekstra kalorieholdig weight gainer

Om Complete Mass Weight Gainer

Dette produkt er særligt udviklet til de effektive i træningscentret. Det indeholder mere end 500 kalorier per portion og har et stort fokus på kvalitetsingredienser. Således indeholder det hele 49 gram protein og 66 gram kulhydrater per portion.

Mange weight gainers kan prale med et højt kalorie- og kulhydratniveau, der imidlertid skyldes et højt indhold af billigt sukker. Det er ikke tilfælde med Complete Mass. Her er der anvendt skotsk havre i stedet for sukkerbaseret dextrose eller maltodextrin, og det sikrer, at kroppen har en naturlig energikilde, der ligeledes hjælper med at regulere blodsukkeret i kroppen.

Således har Complete Mass fokus på en sammensætning af proteiner, kalorier og kulhydrater fra ideelle kilder, så du ender med en proteinblanding, der giver dine muskler en rig mængde af aminosyrer over en lang periode. Sammensætningen forhindrer desuden fedtforøgelse, ligesom den øger din muskelmasse.

Udvalgte specifikationer:

• 538 kalorier per portion
• 40 gram protein per portion
• 66 gram kulhydrat per portion
• 8,9 gram fedt per portion
• Fås i 7 smagsvarianter: Chocolate mint, chokolade, jordbær, vanilje, banan, chokolade banan og chokoladesmåkager
• Rigtig god pris

Hvad er weight gainer?

Weight gainer er et kosttilskud, som fungerer som et godt supplement til henholdsvis din træning og din kost. Denne form for kosttilskud består af en blanding af proteinpulver og kulhydrater, der sikrer, at din krop restituerer på bedst mulige vis efter endt træning, og denne type kosttilskud indeholder flere kulhydrater og kalorier end proteinpulver, så det giver dig de mest optimale betingelser for at øge din muskelmasse.

Proteiner er med til at sikre, at din opbygning af muskler går hurtigere, end det ville have gjort uden proteiner. Den høje tilførsel af kulhydrater i weight gainers sørger herefter for, at energidepoterne i dine muskler hurtigt bliver fyldt op igen. Det betyder, at kroppen ikke behøver at nedbryde muskelvæv fra de regioner, som du ikke nødvendigvis træner. Det giver dermed de optimale betingelser for muskelopbygning.

Mange tror desværre fejlagtigt, at muskelopbygningen alene ligger i træningen. Sandheden er imidlertid, at den vigtigste del af muskelopbygning består af den mad, du indtager hver dag. Det er ikke kun, hvad du spiser, men også hvor meget du spiser. Når du bygger muskler op, skal du nemlig helst være i kalorieoverskud, og det kan være en stor udfordring for mange. Her kan weight gainers hjælpe, da det er en nem måde at få indtaget flere kalorier, end du forbrænder.

Weight gainer eller proteinpulver?

Forskellen mellem weight gainer og proteinpulver ligger i næringsindholdet. Proteinpulver har cirka 80 g. protein per 100 gram og stort set ingen kulhydrater eller kalorier. Weight gainer har derimod 25-35 gram protein og hele 55-65 gram kulhydrater. Heraf er de 20-25 gram sukker. Det er også derfor, man kalder dem weight gainers – de øger ganske enkelt vægten.

Får du nok kalorier gennem regulær kost, skal du nøjes med proteinpulver. Weight gainer er således blandt andet tænkt til de tilfælde, hvor du ikke kan indtage nok kulhydrater og kalorier gennem almindelig mad, og hvor du har brug for noget ekstra for at optimere din muskelopbygning (Se mere herom nedenfor).

I nogle tilfælde vil proteinpulver således være tilstrækkeligt – eventuelt tilføjet noget druesukker – andre gange er weight gainer at foretrække, hvis ikke du kan få nok kalorier og hulhydrater gennem kosten.

Hvornår skal du bruge weight gainer?

Denne slags kosttilskud er en effektiv og supernem måde at få et restitutionsmåltid efter en krævende træning. Du sikres således, at din krop har et stabilt og vækstfremmende kalorieoverskud. For at opnå en optimal restitution skal du indtage weight gainer inden for en halv time efter, at du er færdig med at træne. Du skal dog huske, at du får en hel del tomme kalorier via weight gainer, og du bør derfor kun tage det, når du har gennemført meget krævende træning.

Basalt set handler det dog om at være opmærksom på, hvad du har brug for. Weight gainers er nemlig som nævnt et kosttilskud – det vil sige et supplement og tilskud til din kost. Det er således på niveau med folk, der tager ekstra D-vitamin, fordi de ikke kan få nok gennem kosten eller fiskeolie, fordi de ikke får nok fedt gennem maden.

Weight gainers er således et supplement af kalorier. Har du problemer med at opnå et højt nok kalorieindtag i løbet af en dag, kan weight gainers hjælpe dig. Er du derimod i stand til at indtage nok kalorier gennem maden, skal du holde dig fra disse specifikke typer af kosttilskud. Her vil de nemlig have den modsatte effekt og vil faktisk kunne stoppe dig i den fremgang, du er midt i. Får du nok kalorier gennem maden, vil en weight gainer nemlig medføre, at din krop får mere fedt – og det var jo ikke meningen.

Fordele og ulemper ved weight gainer

Efter hård træning har kroppen brug for, at der sættes gang i muskelopbygningen med proteiner, men kroppen har også brug for tilførsel af ny energi. Selve sammensætningen af weight gainer er lige netop dét – en kombination af proteiner til muskelopbygningen og kulhydrater for at tilføre energi. Fordelene er således netop, at du kan sørge for, at dit kalorieindtag er i overensstemmelse med de resultater, du ønsker at få ud af din træning.

Det kan til gengæld være en udfordring at sikre, at du ikke spiser mere, end du har brug for i jagten på restitution og større og mere muskuløs krop. Én af ulemperne ved weight gainer er nemlig, at hvis du spiser for meget og samtidig indtager en masse ekstra kalorier og kulhydrater fra weight gainer, så vil det i sidste ende medføre, at du bliver tykkere – og ikke mere trænet.

Bliver du tyk af weight gainer?

Som du kan læse ovenfor, skal du holde godt øje med dit kalorie- og kulhydratindtag, da weight gainer faktisk kan gøre dig tyk, hvis du i forvejen spiser nok. Har du en krop, der i forvejen tager let på, eller er formålet med al din træning, at du gerne vil tabe dig, så skal du holde dig fra dette kosttilskud.

Har du derimod trænet længe uden det helt store resultat, så kan weight gainer være netop dét, du har manglet. Det samme gælder, hvis du har et højt stofskifte.

Det handler altså i meget høj grad om, hvordan netop din krop er, hvordan og hvor meget du spiser, og hvordan og hvor meget du træner.

Se også denne artikel på trainsmarter.dk: Her er de 3 p.t. bedste weight gainers på markedet

Læs også Guide: Her er det bedste træningsudstyr til hjemmetræning i coronatiden

Se vores artikel om: Test af koffeinpiller – de bedste til din træning